不良的饮食习惯是造成产后消化不良、身体恢复慢、乳汁分泌少等的主要原因之一，一定要引起注意。
1.忌营养单一
新手妈妈不要挑食、偏食，要做到食物、膳食的多样化，全面吸收营养，特别要粗细粮搭配、荤素搭配、稀干搭配，广泛食之，合理营养，以免造成某些营养素的缺乏，影响身体的恢复。
有的新手妈妈喜吃素食，要想办法调整一下饮食结构，比如增加豆奶蛋类的比重，同时可以试着将肉类做得更为精细、清淡，比如将鱼肉做成片清炒着吃，将肉类做成很细的末与香菇等味道鲜美的素食一起做馅料等。
2.最忌饥饱不一
由于新手妈妈肠胃功能较弱，过饱会影响胃口，妨碍消化，过饥会影响营养吸收。因此，新手妈妈在饮食的用量上更要注意适当，每次吃得不要过多过饱，吃八成饱就行，形成少吃多餐的习惯，对消化和吸收都有利。
3.不要狼吞虎咽
有的新手妈妈因赶时间而狼吞虎咽，还有的新手妈妈是形成了这样的不良习惯，这会加重产后本来就还未恢复的肠胃负担。有的新手妈妈胃口一直不好，狼吞虎咽之下吃过饭后不久就感觉胃部不适，这不利于消化和吸收，而且极容易造成营养不良。
良好的情绪和饮食可以促进消化和吸收，新手妈妈吃饭最好是定时定点，并且在欢乐的气氛下进餐，吃饭的时候不妨*放播**一些悦耳舒适的轻音乐，或者和家人聊聊愉快的话题，这样能使新手妈妈更快的回复健康。
4.产后不能急于节食
新手妈妈在生育后，体重会增加不少，体型会明显发胖，因此，很多新手妈妈为了恢复生育前的苗条体型，分娩后便立即节食，这样做不仅不利于身体恢复，反而有可能落下病根，对宝宝的健康成长也没有什么好处。
其实产后新手妈妈所增加的体重主要是水分和脂肪，它们并不会成为将来瘦身的威胁，反而是接下来的哺乳阶段所必需的。
假如新手妈妈需要母乳喂养宝宝的话，就会逐渐动用之前储存下来的脂肪和水分，有时候这些脂肪根本就不够用，还需要从新手妈妈的身体里原来储存的脂肪中动用一些营养来补充哺乳所需的营养。
所以说，随着新手妈妈的胃口逐渐好转，宝贝的食量也会大增，只要把饮食合理规律起来，新手妈妈的身体就会渐渐恢复到和以前一样。如果新手妈妈在产后急于节食，这样哺乳所需的营养成分就会不足，使新生儿营养受损，影响宝贝的发育，也影响新手妈妈产后自身的恢复。
贴心提示
为了产后恢复体型，在能够下地活动后，新手妈妈可适当增加活动量，做些健美操，瑜伽等，以消耗身体多余的热量。还可以多吃一些蔬菜、水果，尽量不要多喝高脂肪的浓汤及食物，避免无意间摄入过多热量。