孕中期是指妊娠13~27+6周，此时胎宝宝生长迅速，孕妈妈的胃口也大开，可以开心的吃各种美食了。
作为孕期的中场，孕中期也起到了承上启下的作用。未雨绸缪，妊娠晚期并发症的预防也需要至少从中孕期开始。中孕期如果发现胎儿有某些严重问题正是处理的良好时机。
一、注意胎动：
孕中期保健的重点之一就是了解胎动的时间。旋转、跳跃，我闭着眼。初产妇通常在孕20周，经产妇在孕18周左右感觉到胎动，由于孕妈妈腹壁脂肪厚度及自我感觉的差异，首次感到胎动的时间也因人而异。
二、营养方面：孕妈妈饮食要多样性，首选新鲜食品，多吃蔬菜水果。淀粉类食物包括：面包、米饭、面条、土豆；蛋白质如瘦肉、鱼、海鲜等；大量纤维素包括蔬菜水果及全麦面包等。
这些食物可能对孕妈妈或宝宝有害，孕妈妈要避免食用：生或半生的肉类；腌制食品；未经烹饪的即食熟食品；火腿肠、午餐肉等罐头食品；生食水生有壳动物如牡蛎、蟹等；甲基汞含量较高的鱼，如鲨鱼、剑鱼、枪鱼，会影响胎儿神经系统；咖啡每天不应超过2杯。
三、运动方面：对于多数孕妈妈，低冲击力的体育锻炼散步、游泳、骑车比猛烈的跳动、踢球、打球要好；在孕中期比较安全时孕妈妈可以适当增加活动量；孕前不爱活动的小主不要操之过急，应等到孕中期在开始循序渐进的体育运动。
有先兆流产、早产史、多胎、羊水过多、前置胎盘、严重内科合并症的孕妈妈不适宜运动，或者在医生的指导下量力而行。
四、补铁补钙：非贫血孕妈妈，如血清铁蛋白<30 μg/L，应补充元素铁60 mg/d；诊断明确的缺铁性贫血孕妇，应补充元素铁100~200 mg/d。继续常规补充钙剂0.6～1.5 g/d。
五、按时产检：怀孕5个月了，按照孕周大致位于妊娠20~24周，这个时期孕妈妈需要做的产前检查如下：
医生常规保健会询问孕妈妈胎动、有无阴道出血、饮食、运动情况。体格检查同妊娠14~19周+6产前检查，包括血压、体质量，评估孕妇体质量增加是否合理；子宫底高度；胎心率测定。
必查项目：（1）妊娠20~24周需要进行胎儿系统超声筛查，也就是我们俗称的“大排畸”，筛查胎儿的严重畸形。（2）血常规。（3）尿常规。
备查项目：经阴道超声测量子宫颈长度，进行早产的预测。
文献来源：1、《中华妇产科学》第三版，主编曹泽毅。
2、《妇产科学》第8版，主编谢幸 苟文丽。
3、《孕前和孕期保健指南》（2018）完整版。
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