今天分享一下我自己解决掉暴食的经历，希望具有相同问题的人可以走出困境。解决掉暴食以后，体重逐渐从 180 斤降到了 154 斤。本人身高 176cm，男性，所以现在还是个小胖，还在减肥中。

01 暴食

减肥人应该都有这种经历，白天的时候好好的，一到晚上下班，整个人就像被一股神秘的力量控制了一样，几乎感知不到自己的灵魂，一直往嘴巴里面塞东西，直到彻底吃完或者实在塞不进去为止。说出来不怕大家笑话，我曾经晚上吃完烧烤，直接呕吐了；也曾经半夜食管反流，强烈的灼烧感将我从睡梦中难受醒；也曾经午饭过后，左腹部有一种刮伤的灼烧痛。这些现在回想起来都后怕的经历，在当时并未吓住我的嘴，而是日复一日的循环在暴食和后悔当中。

02 失败

暴食之后，生理和心理的难受都会扑面而来，此时看到“把嘴缝上”、“饿了打嘴”等强烈字眼的时候，下了 100 分的决心，明天肯定可以不暴食。然而，当第二天那个时刻来临的时候，这些强烈的字眼又显得那么不堪一击。从张开嘴吃东西的那一刻开始，整个人已经灵魂出窍，完全不知道自己在做什么。周而复始的失败，不断挫败着我的信念，甚至比我上这么多年学遇到的挫折还要多得多，让我开始怀疑自己是不是就要这么一直失败下去了。

老李也感觉到了什么不对，不断得提醒我吃饭的时候不要跟没命了一样。然而，减肥对于一个肥胖的人来讲太个性化了，找不到病根，外力管得了一时，管不了每时每刻。部门领导甚至给我推荐了一款*肥药减**，哈哈，现在想起来怪尴尬的。正好老李是医药行业的，该药的原理是通过食欲不振来限制进食，从而达到减肥的目的。我没有尝试，我还是想自己再去克服一下。

03 病根

我自己对一些人生哲学类的书籍比较感兴趣，正好这一段时间，我在读王阳明的《传习录》，误打误撞，帮我克服了焦虑，也就除掉了我暴食的病根。病根一除，剩下的就是花时间调养自己的身心，体重自然而然也就下来了。虽然大家的病根不同，但是相信《传习录》都是很有借鉴意义的。

心学一个重要的思想就是要存养自己的心，使得他回归天理。这里的心不是指的心脏，我理解更接近灵魂，就是属于自己的那个独一无二的思想。挺抽象，后面有时间可以多分享分享，这里举个破除焦虑的小例子。

04 世界

我们的世界其实分为两个：一个是客观世界（比如：一朵花，不管让谁来看，这朵花都是存在的），一个是主观世界（比如：看到一朵花后的思维活动，这朵花是否漂亮，此时这朵客观世界的花就加入了我的主观世界）。

我们的焦虑其实很多时候是主观世界用力过猛，客观世界踟蹰不前导致的。比如，一份工作的 deadline 即将到来，但我完不成了。如果在客观世界用力，则应该寻求帮助尝试完成，或者寻求延期，以期改变客观世界当中 deadline 到来的问题。如果在主观世界用力，则会在脑海中不断演绎完不成后的各种情绪：领导的批评，绩效的评定，自我能力的否定，对没配合好人的厌恶等。

想必大家都有类似感受，主观世界用力，无休无止，吃饭睡觉都在进行。它不断得调动着自己的心，使内心处于无尽的焦虑之中。我们的心是如此珍贵，是我们映射世界的一面镜子，我们看到的世界如何，全靠这一面镜子，是我们灵性得根本，远不是一个 deadline 的重要性可以比拟的。所以我们应该存养自己的镜子，把它擦得亮亮得，你就会发现一个deadline 也没那么可怕，就算完不成也没那么可怕，连国家都走弯路，就你走得那么直吗？当我们存养好自己的镜子，就有更多的力量去客观世界用力，很容易就走出焦虑了。