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天气渐渐暖和了起来，只要是晴天，吴阿姨都会来到马鞍山市南湖公园的湖心岛，这里有不少她的伙伴，她们就是在这里进行一项比较奇怪的运动——“爬行运动”，或者叫“爬行锻炼”，运动时，双手撑地、双脚配合在地上形成四肢爬行。
吴阿姨为什么要参加在旁人看来这么奇怪的运动呢？这样的运动对身体健康究竟有没有作用？这种健身方式是否科学呢？记者就此也采访了相关医疗专家，医生说这种运动并不是人人适合，而且对老年人来说存在一定风险。
爬行是他们的锻炼方式
吴阿姨从一家制药厂退休已经有二十年了，她说，年纪大了，身体的毛病就多了。几年前，她看到了别人这么爬，也就开始请教学习起来，自从她开始这项运动以来，以前腰疼的毛病好了，所以也就坚持了下来。她说，爬行的时候，要做到全身放松，慢慢爬行，还要注意防护，天气太冷不要做这项运动，寒气重对身体也不好。她还提醒，心脏不太好的人不能爬，血压高的人不能爬，有眼疾的人也不能爬。
和吴阿姨一起的陈阿姨接触“爬行运动”更久一些，而且每次运动的时间、圈数也比吴阿姨更长。吴阿姨说，爬行锻炼太累了，爬一圈感觉像是做家务两个小时。陈阿姨和另外的龚阿姨更强一些，龚阿姨双手没有做任何防护，直接与鹅卵石接触，据她介绍，她没有任何疾病，这就是她锻炼的方式，冬天都不停歇。
在健身界，
爬行到底是一种怎么样的存在？
人是从猿猴进化而来的，本身也是从爬行逐步发育完善四肢躯干骨髂肌肉功能到直立行走，就我们婴儿时期而言，也是要从爬、坐、站等功能锻炼促进成长发育完成行走能力，说明爬行对我们全身的骨骼肌肉韧带是有很好强化作用，并可增加肢体灵活性，协调机体平衡功能，促进血液循环，得到很好的強身健体作用。
其实这种锻炼形式由来已久，民间最广为流传的如 “华佗五禽戏”，就是以虎鹿熊猿鸟等五种动物的动作编创的健身法，其中就有不少爬行的锻炼姿式。
专家：个别适合但不值得推广
“爬行运动”究竟有没有用，记者就此采访了马鞍山市中医院康复医学中心副主任医师张大炯。张大炯医生说，这项运动可能对某些人有一定的用处，但是不值得推广，因为有很多人并不适合这项运动，相反会因为这项运动带来更大的健康风险。
张大炯医生说，爬行运动虽然和华佗的“五禽戏”有一定的相似之处，但是也有很多不同的地方。五禽戏模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物神态与动作 ，利用导引术将肢体运动和呼吸吐纳结合起来形成的医疗功法，而“爬行运动”将爬这一种形态放大，尤其不建议老年人参加这项运动，因为这会使得血压升高、诱发心脏病或其他疾病发作风险等等。
爬行运动特别适合中老年人？当然不是！
张大炯医生解释说，人类在长期的进化过程中，心血管系统、骨骼结构等逐渐适合了直立的状态。在正常情况下，人类主要是坐、卧、立及走等状态，人类的各关节负重及肌肉组织等也适应了这些正常的状态，也就是说，在这些状态下，身体发生风险的可能性更小。而“爬行运动”是返祖的一种运动，老年人的骨骼承受力、肌肉力量、韧带弹性都在下降，而稳定爬行恰恰对这些要求更高，所以这项运动就会给老年人带来更大风险。
随着生活水平的不断提高
中老年人越来越重视健康的生活方式
那么究竟什么样的运动
才真正适合老年人呢？
散步
散步可使全身的肌肉、关节等得到适当的运动，饭后散步，有助于食物的吸收,坚持散步的老人，可以保持关节的灵活性，增强腰部肌肉和韧带的张力、弹性，从而有效防止肢体过早僵硬。散步还有利于加速血液的循环，提高血管的张力，并将血管壁上的沉积物带走，从而有效地预防动脉硬化等心血管疾病。散步是适合老人的最佳运动方式，在公园、林荫小道，经常可以看到有些老年人三五成群地边走边聊，惬意自在，散步在很多人看来，都是一件丰常简单的事情。
慢跑
慢跑是许多老年人喜爱的活动，因为这种锻炼方法简单易行，长期坚持，对增进健康，改善体质，确有效果。慢跑能加速全身血液循环，促进冠状动脉的侧支循环，明显增加冠状动脉的血液量，改善心肌营养，还能增加抗动脉硬化的高密度脂蛋白胆固醇含量，延缓动脉硬化的进程。慢跑能增加肺活量，改善肺功能。据统计，慢跑时吸入氧气量比静止时多8倍，坚持长期慢跑的老年人比一般老年人吸入氧气量要多10%—20%。慢跑消耗能量比较大，因此慢跑也是防止身体超重和治疗肥胖的一种有效方法。
太极
太极是斯文的运动，很适合用一句“静中有动，动中有静”来形容。太极可以帮助老人们协调平衡能力，对身体的柔软度也很有帮助，它更容易能成为老人的一项爱好，不仅仅只是运动。 太极能够改善神经系统、增强心脏功能，改善循环系统，扩大肺活量、提高人的平衡能力，防止骨质疏松并具有有健美作用。
广场舞
跳广场舞可以延缓绝经后妇女骨量的丢失。骨密度是骨质量的一个重要标志，是预测骨折危险性的重要依据。跳广场舞还可以促进血液循环，减低患上心脏病、高血压及糖尿病等慢性疾病的机会，增强身体抵抗力，减低患病的机会。并能够预防骨质疏松症 ，帮助改善身型，强壮肌肉 ，帮助舒展筋骨，减少腰酸背痛 ，增加身体及关节的柔软性，使人更灵活，减少受伤的机会。
马鞍山日报社融媒体记者 储灿林
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