上回分享了我的身体由很不好到很好的过程，是因为学习一些简单的养生方法，并长期坚持实践操作。
任何一个方面的受益都不是简单就能得来的，方法简单，难的是运用到生活当中，长期坚持，现在养生是我生活的一个重要部分。
今天就来分享我养生的一天，早7点起床，洗漱，做早饭，早饭是杂粮米糊，煮鸡蛋，一个红豆馅的豆包，一小根自己做的糯米肠，还有辣白菜。这样一天所需的蛋白质，维生素，微量元素，优质碳水就都有了。
吃完饭收拾一下房间，差不多一小时后做艾灸，通常是灸后背的脊椎，用艾灸盒，一次搞定，偶尔也会灸腹部，一次40分钟。灸完喝温水。
艾灸完，看一会手机，做拉筋操，这个运动温和，不伤关节，养生效果特别好，拉完整个身体都是舒展轻松的。
午饭，烩菜，大白菜，五花肉，冻豆腐，粉条，炖菜温度不高，最大限度的保留了食材的营养，是典型的北方烩菜，营养均衡。主食是杂粮米饭，黑米，糯米，高粱米，玉米碴，藜麦，大米。放糯米是为口感好，黏糯的，好吃。还有一份卤羊肝。
吃完饭休息一会午睡，睡着睡不着都会躺一个小时。
下午起来出去转转，不走远，或者超市，或者取快递，或者小广场走走，空气好就做呼吸操，对心肺功能有益，健身器材那吊吊单杠，不一定非得吊起来，开开肩对肝肺功能特别好。
回来发个头条，练30分钟瑜伽，只做特别简单的基础动作。
晚饭6点吃，晚饭简单，一碗娃娃菜虾仁汤。
一天喝的水是花草茶，要么煮玉米须水，或者是雪梨山楂水，换着喝。
晚饭以后也不能久坐，不喜欢看电视，看手机的时间还能刮痧，不固定地方，手，腿，胳膊，或者一条经络，一个穴位，时间不长，15分钟左右。洗脸之后做面部刮痧，一周一次。
这样经络是疏通的，做面部的好处是延缓衰老，下垂，淡斑，效果不错，需要刮痧油，不能干刮。
每天晚上9点上床，看一会手机，贴个眼贴保养一下用了一天的眼睛，最晚十点就进入梦乡了。
偶尔也出去做做足疗，做做开背。
这样长期坚持下来，我的身体恢复的特别好。
大家也可以试试，方法很简单了，友友们有更好的方法分享出来，共同学习，一起健康。
