国庆节小长假来了，你有没有来一场所走就走的旅行？如果有，那你接下来可能会遇到一个国庆小长假大尴尬：为什么一旅行便秘就来刁难你？你想跟我摇头表示你没有这个旅行便秘尴尬吗？不是说，世界上有两种旅行者，一种是有旅行伴侣便秘随行的人，一种是撒谎说没有的人。不管怎么说，请你收下这份“缓解旅行便秘美食清单”，说不定能帮到你那位撒谎称完全没有旅行便秘尴尬的朋友呢。
我们先来刨根问底一下，究竟是什么导致了一旅行就腹部肿胀绞痛便秘？
简单说来，旅行，打破了一切正常的安排，引起便秘也不稀奇。毕竟，很多因素都会引起便秘，比如旅行中饮食变了，睡眠质量随环境也变了，情绪也随变化而起伏不定，都有可能影响身体便秘。
那么，我们该拿旅行便秘尴尬怎么办？缓解便秘美食汇总清单来帮忙。
首先，牢记缓解便秘必备常识。
保证充足的睡眠，增加水分的摄入量，选择更健康的食物，这些都是预防旅行便秘的必备常识。
其次，备一些天然泻药有备无患。
在Huffpost近日一篇报道中，俄亥俄州立大学维克斯纳医学中心肠胃病学家兼教授Darrell Gray表示，还有一些预防便秘和腹胀的方法可能会让你感到意外。他强调，没有足够的证据表明，益生菌能够有效预防便秘，作为替代方案，使用天然的泻药如柠檬酸镁或水果，是更好的选择。
当然，预防便秘的许多水果也会引起腹胀。chay表示他有更好的水果推荐，猕猴桃。猕猴桃富含维生素c具有天然促泻效果，并且不会产生气体不会再次引起腹胀难题。
最后，在旅行途中要忌口一些食物。
Darrell Gray医生不建议旅行途中多喝酒，喝酒会加重脱水现象，进而引发便秘。同时在旅行途中，也要忌口容易产生气体引发腹胀绞痛的食物，例如乳制品、小麦、大蒜、洋葱。