怀胎十月，宝宝终于出生了！伴随着为人母的幸福，妈妈的烦恼也接踵而来，包括体质与体型、生理与心理，都急需恢复，可以说这段时间是产后妈妈的另一个成长阶段的非常时期，这个时期多数产后妈妈急于恢复体型，希望自己能快速的恢复到原来的体貌，甚至更好，赶紧脱离臃肿的身形，重塑美丽自信。但是产后瘦身不能操之过急，一定要循序渐进，以免给身体带来伤害。
首先，恢复健康最重要！ 产褥期，指产后42天，是产妇身体变化最大的一段时间，经过了分娩的过程，产妇能量消耗巨大，身体最为虚弱，身体各项指标均处于失衡状态，属于产后恢复的黄金时期，如果气血在这段时间内得不到恢复，很容易拖延恶化，甚至产妇落下各种疾病，这就是人们常说的月子病。若这段时间急于减肥，会适得其反，予身体和宝宝都极其不利，当务之急是以恢复气血，调理脾胃功能，促进新陈代谢的正常运行，只有把体质恢复好了，产后瘦身才会事半功倍！那么怎样尽快恢复体质呢？ （产后42天至一年内属于产后女子的理想恢复期，也称之为产后恢复的黄金期）。 产后第一周 产后第一周可以适当的轻微活动下，同时注意和宝宝的作息时间形成统一，尽量保证好自己的睡眠质量，好的睡眠是调养气血的第一要素！ 饮食上以清淡、易消化的流食为主，不可急于进补。 产后第二周 下床活动，做做产褥操，有利于锻炼肌肉，促进血液循环，有助于恶露排出和子宫收缩。 产后第三周 这个时候可以做一些稍轻的锻炼,如简单的家务，可以锻炼弱化了的腿部和腰部功能。
饮食上可以适当温补石荤素搭配要均匀，以利于蛋白质的吸收。 产后第四周 在天气好的情况下，可以带着宝宝外出走走，但时间不宜过长，然后继续保持饮食的均衡,肉类要选择高蛋白质低脂肪的鱼类、瘦肉；热量低，膳食纤维丰富的蔬菜水果不可少。
产后两个月 少吃多餐，控制发胖，可选择促进脂肪代谢的植物油，且食物避免糖分过高，然后散步和快走是最好的方式。 产康专家建议，有条件的，此时最好找专业的产后恢复机构，尤其在产后恢复的黄金期内，根据自身的体质情况进一步调理体质和瘦身计划，目前国内正规的产康机构都很专业，多是中西结合，利用西医的解刨学和营养学，配合中医理疗中的经络疏通、藏像学说等来进行科学的产后恢复管理，以达到快速而健康的瘦身效果！
产后四个月 运动计划可以提上日程了，饭前一至两小时的运动效果是最好的，要建立好的饮食顺序，即汤～蔬菜～米饭～肉类，半小时后再吃水果，尽可能做到晚上六点钟以后就不再吃东西 产后五个月 可以加大运动强度，进行力量训练，瑜伽也是不错的选择，有针对性的进行胸、腰、腿部的运动锻炼，配合中医的局部推拿和经络穴位补泄手法的按摩效果更是理想。 产后六个月 这个时期是减肥的黄金期，这时身体新陈代谢的速度基本恢复正常，一定要把握好这一良机，泡澡、熏蒸、推拿、手法碎脂、健美操、瑜伽都是不错的选择。（但泡澡、熏蒸等方式要根据个人的情况而定） 本文由四川德阳和美东方产后恢复管理中心提供，欢迎随时咨询各类相关产康与育儿育婴知识。