最近很多小伙伴都感染了新冠病毒在居家隔离，每个人因自身免疫力不同显现的症状也不一样，有少量的无症状和极少量的重症，但大部分都是轻症，当然经历过头痛、发烧、浑身酸痛、乏力、咽疼的滋味都不好受，一般恢复期在7天左右。但如何判断自身身体机能恢复到几成，我觉得静息心率是最能直观的反映目前身体状况。
我平时热衷于运动，相对来说有氧运动做的比较多，因此*日我**常静息心率一般在46左右（平均每分钟心跳次数），下面我拿几组睡眠质量数据给大家作个分析：
11.15睡眠心率变化显示
11.20睡眠心率变化显示
以上随意抓取的两张图片分析显示，我的夜间睡眠平均心率为45，其中最低心率均为40。
从12月22发现阳了以后，对比发现平均心率明显有所提高，因为我是轻症，当天有1-2小时37.4度左右的低烧后，后面体温就恢复正常了，除了略有头痛，其它基本没有太多问题，自我感觉也一天比一天好，但静息心率还是比之前高不少。
12.23睡眠心率变化显示
12.24睡眠心率变化显示
12.25睡眠心率变化显示
从中招后连续三天睡眠平均心率分析看，第一天平均心率达到了65，比日常的45高了20；后面两天分别为59、54；已有所下降，但仍高了14和9。当然平均心率也和当天睡眠质量有关，这期间喝水、起床等也会让平均心率有所提升，我可以选取一张睡眠较差的图片，更适合对比。
12.11睡眠心率变化显示
该图片有一时间段为清醒中，但平均心率也只有48。我认为最直观的看还是看最低心率，其中，在阴性期间，前后三天的最低心率基本是40；在阳性期间，连续三天的最低心率分别是55、51、49；可见，心率随着身体的恢复在逐步回归原始值，但还是有近10个值的差额，说明身体还是需要休息。
可见，利用心率手表（佳明、高驰、松拓、华为等）能最直接的反映感染新冠后身体机能的恢复程度，对于一些转阴的小伙伴迫不及待的想要恢复去运动，我觉得还是要倾听身体的声音，数据是最好的反映者，盲目运动不注重休息，会对心肌造成严重损伤，得不偿失，只有基本恢复到原来的状态了，再选择轻运动量，从每天15分钟，到每天半小时，逐步开展，到回归正常。
新冠病毒也许没有我们想象那么可怕，但也远没有我们想象那么简单，绝对要大大强过流感；休息好是王道，保持乐观心态，多补充营养，等这一波过去，我们再回归往日的时光也不迟，希望大家都能健康平安。