我，2016年抑郁至今，被这个恶魔折磨了快10年，终于在2024年看到痊愈的曙光。持续分享，自救助人。
有很多朋友会问，感觉自己抑郁了，甚至已经确诊抑郁症了，那要不要先先辞职把工作停下来，这个对于我的抑郁症的恢复会不会有帮助？我先说结论，如果你是想暂时性没有那么难受，缓解一下，那是有用的，但是如果你是想治愈你的抑郁症，那这个方法是远远不够的，不要抱有这种期待。
当我们的抑郁症发作的时候，尤其是急性期，我们的身体和心理都发生了一些变化，并且身体和心理是统一的，不是割裂的。由于你很多事情想不明白，没找到一些积极的角度，所以你会陷在里面反复的去思考，然后越想越痛苦。
痛苦是你的情绪感受，那你的情绪感受你的身体就会做出对应的反应，这个是生物性的，不以人的意志为转移。你的心理持续负性情绪的积压，会让你的大脑指挥身体做出反应，本质上是要提醒我们自己注意，它是一种防御机制，自认为是善意的（因为我们的曾由于那样的反应获益，这个基因就被自然选择下来）。比如说头晕，失眠，这里痛，那里痛，这里不舒服那里不舒服。如果你不重视，它就会持续预警，面积越扩越大，程度越来越深，可能一开始只是哪个某一个地方不舒服，然后逐渐变成很多地方都不舒服。身体是通过你的激素分泌发生变化来实现这些，以让你大脑感受到。
你辞职停下工作，那短期内你的压力水平是会下降，因为你不需要去面对你不想面对的人，不需要去处理你不想处理的事情。你的压力值在下降，那么身体的分泌体系会发生变化，整个人放松下来了，皮质醇分泌就会下降，压力感进一步下降。另一方面，由于你辞职在家，有更多的时间去做让那些让你感到开心的事情，你的多巴胺的分泌水平会提高。一降一升，所以你的身体会会舒服一些的，然后你会有一种啊我抑郁症好了的感觉。
但是，这个其实只是仅仅是缓解，就像我第一次发作选择回到老家让父母“照顾”了两个礼拜一样，回到杭州没两个月，所有的症状就卷土重来。所以，辞职休息一段是根治不了的抑郁症的。对绝大部分人来讲，我们不可能就这么躺平了，每天吃吃喝喝。（当然个别你家里有矿，不在我的讨论之列，毕竟我寒门出身）。
我们最终还是要回到正常的工作和生活轨道，回去面对那些人，面对那些事儿。这些人事一出现就开始重新搅动你的身心。那你怎么面对皮质醇？怎么处理多巴胺？怎么认识内啡肽？这些问题不是你停下来就会直接消失的。不能学着给自己减压，皮质醇就会增加分泌，整个人就倍感压力，很重，不能给自己找到乐子，多巴胺就会减少分泌，快乐减少，不能从做事情中发现积极的角度产生价值感和意义感，内啡肽分泌就会少，人就很能感到平静和满足。
所以，如果我们不能根本性改变环境，那所有短暂隔离只是回避，它们都将卷土重来。
那么根治的路径在哪里？我自己觉得我们需要改变的是——面对压力，面对烦恼，面对处理不好事情的时候，我们怎么深呼吸保持平和，怎么大吃一顿让自己开心，怎么去思考更多积极的角度？这些才能根本上解决问题。比如面对挑战，没有感觉到的是为难和困难，更多的感觉到，这是一种新的体验，也许我还能从中学到东西，增长自己。
以上就是花哥今天的分享。祝天下被抑郁困扰的同道，皆能早日拨云见日，春暖花开。