如果内分泌失调可能出现体毛增多、脾气急躁、乳房胀痛，肥胖，甚至影响生育，内分泌调控着各种生理功能的运作，过多、过少都不利健康。如何使内分泌系统尽量处于平衡状态？

4个方法平衡内分泌

1、饮食调理

饮食搭配要合理，多食蔬菜、水果，少吃油腻与刺激性食品。

2、精神调理

保持愉快、乐观的情绪，保持平和的心态，减轻心里压力，克服日常生活中的焦虑、紧张等不良情绪。

3、运动调理

积极参加健身运动，日常应该按时作息，做到劳逸结合。特别需要控制夜生活，应该积极的保证充足的睡眠。

4、*生活性**调理

保持家庭和睦、*生活性**和谐，对保持女性身心健康、延缓卵巢功能衰退、调节内分泌失调都具有重要的意义。需要提醒的是，不当人流也会造成女性内分泌失调的原因之一，妇科专家提醒女性朋友们坚持避孕，避免不当人流。

5、排出毒素，提高新陈代谢

保持大小便、汗腺等排泄通道的畅通，及时缓解便秘等症状，不过度依赖空调。

6、保证睡眠质量，少熬夜

成年人的睡眠时间低于4小时/天，就会出现严重的新陈代谢障碍，从而引起内分泌失调，加快衰老进程，诱发多方面疾病。

长期失眠群体，应积极就医，改善睡眠质量；健康群体，积极调整作息，保证睡眠时间，若前一天有熬夜时，应适当午睡。

内分泌失调的8大危害

1、肌肤恶化

女性经期前冒一两颗痘也正常，但若没完没了的长痘就可能是内分泌失调了，包括男性*疮痤**。

不仅如此，面色晦暗、色斑、黄斑等肌肤恶化的表现，也可能是内分泌失调引起的，尤其是受到了外界不良刺激时更为明显。

2、脾气变坏，易躁易怒

脾气变坏、易怒易躁、出汗异常等，都可能与内分泌紊乱有关。肾上腺与精神状况关系密切，不仅会直接影响兴奋度，还会影响其他激素的分泌；甲状腺亢进也会导致情绪不稳定，易焦虑、激动等。

3、食欲大增，过于肥胖

肥胖和内分泌互为因果。肥胖症会诱发内分泌紊乱，而内分泌疾病也能引起肥胖。

而且人体中的瘦素能抑制食欲及脂肪的合成，增加能量的消耗，加快新陈代谢。一旦受到影响，即会加大食欲，增加肥胖风险。

4、睡眠障碍

经常睡不够或睡不好，很可能是内分泌失调引起的。褪黑素分泌不足，会直接影响睡眠质量；孕激素过低，易造成入睡困难、睡眠浅的困扰，过高时，又使人昏昏欲睡；雌激素过低时，会出现夜汗、潮热等症，也会降低睡眠质量。

5、肠胃异常

激素对人体的调节是方方面面的，当雌激素、孕激素等水平过高或过低时，也可能诱发腹泻、腹胀、腹痛等症状。

6、增加妇科疾病风险

内分泌失调是引起月经不调、卵巢囊肿、子宫内膜异位症、子宫肌瘤、乳腺增生、不孕不育等疾病的重要原因之一。*褐斑黄**也可能预示着妇科疾病。

7、性欲减退

不论是男性还是女性，体内都有一种名为睾酮的性欲激素，当其水平过低，会造成性欲减退。而且甲状腺功能低下、肾上腺皮质功能不全、脑垂体功能障碍等都是诱发因素。

8、早衰，须发早白

内分泌失调，尤其是性激素的减少，会影响内脏功能，加快人体衰老进程，出现须发早白，提前出现老年斑等现象。

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