水果是很多女性都爱吃的，不仅营养丰富，而且能够润肠通便、排毒养颜。孕妈妈在孕期吸收营养时，总是把水果排在前几位，每天都会摄入各种水果，有时甚至将水果当饭吃。其实，这种做法我们是不推荐的，因为水果吃多了，是会增加孕妇的体重和血糖。
水果除了富含各种维生素和纤维素，还含有丰富的果糖。但在各种天然糖中，果糖的甜度最高。
果糖无法直接被人体利用，要经过肠道吸收以后进入肝脏代谢，可以转化成葡萄糖、糖原和脂肪。当少量摄入果糖时，果糖主要转变为葡萄糖。但当果糖摄入量大时，果糖就主要被当成合成脂肪不受限制的原料。所以孕妇在吃大量水果后，水果中的果糖会转化成脂肪使孕妇体重增加，而且果糖不会像葡萄糖那样会抑制饥饿感，吃了果糖后，只会食欲大增，仍想吃东西，这就更会使孕妇发胖。水果含较高的糖类，也会增高孕妇的血糖，增加孕妇妊娠糖尿病等妊娠并发症的发生。
孕期又不能完全不吃水果，那就要孕妈妈懂得控制摄入的水果量，同时还要懂得根据自己的孕期和体质来挑选适当的水果来吃。
我建议孕妈妈每天摄入200～400克水果。不要选择饭后就立即吃水果，可以在两顿正餐之间食用，特别是对血糖高的孕妈妈更为适宜。如果孕妈妈当天吃了水果，就不要再另外喝果汁了，如果喝了果汁就不要再吃水果，二者只用选择其一就可以。如果是喝果汁的话，我建议孕妈妈一天的摄入量不要超过150毫升。
那在不同的孕阶段，孕妈妈可以吃哪些水果呢？
孕早期：因为胎儿不太稳定，而且孕妈妈有孕期反应，所以孕妈妈最好要少吃像荔枝、樱桃这样的热性水果，而且像柚子、橙子这样的寒性水果也要有选择性的吃。孕早期，孕妈妈最好是吃苹果、菠萝、乌梅等中性水果。
孕中期：孕妈妈身体状况比较稳定，胎儿的激素也很平衡。因此，孕妇可以根据自己的体质来选择多种水果进行补充。体质偏寒的孕妈妈可以吃一些热性水果，比如杏、樱桃、荔枝、大枣、石榴、椰子、榴莲等。 体质偏热的孕妈妈可以吃一些寒性水果，比如梨、香蕉、猕猴桃、柿子、柚子、橙子、桑葚等。
孕晚期：孕妈妈可以多吃苹果、猕猴桃、橙子、葡萄等。
水果虽好，但不能一味多吃，特别是孕妈妈们。为了能生一个漂亮可爱的宝宝，孕妈妈们一定要科学饮食、均衡摄取营养！