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经常能听到的手臂拜拜肉，是因为三头肌比较松弛，并且积聚脂肪。要改善拜拜肉关键在于调控饮食习惯，避免高脂肪、高热量食物，同时要做有氧运动，比如跑步、踩单车及游泳等，以及肌肉锻炼，包括进行手部推前、推后动作，都可以让手臂肌肉变得结实，肉肉不再拜拜。
靠墙推手push-up
与墙面保持约两步距离，身体向前压至贴近墙面，手肘屈成90度，放于身旁。然后将身体轻轻向后推，至双手离墙。1组做15~20次，共3组
臂屈伸
身体坐下，弯曲手肘成90度，再慢慢伸直手肘，身体向上升。1组做15~20次，做3~5组
水瓶臂后屈伸
左手提起水瓶，向后伸至手臂抻直。左右各做15~20次为1组，共做3~5组
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