医学统计表明，我国腰椎间盘突出的发病率已经高达百分之十六，从如此高额的数据可以看出，该疾病是一种非常普遍存在的腰椎疾患，给患者的身心造成了巨大的摧残。但部分患者对腰椎间盘突出治疗还存在着误区，从而阻碍了治疗，导致病情加重。
腰椎间盘突出前期比较典型的症状是腰腿疼痛，这个在发病早期的效果会比较明显。但是随着病情的加重，不少腰椎间盘突出的患者会感觉到疼痛的减轻，但是腿脚有出现麻木的症状，这时候千万不要以为病情有所减轻，因为一旦出现了腿脚发麻就证明你的腰椎间盘突出开始变得严重了。这时候如果没有进行及时的治疗的话，病情加重就需要手术的方式去解决了的.
下面小编给大家讲述下通过锻炼来起到缓解脊椎疾病所引发的腰椎间盘突出症：
1.逆腹式呼吸
动作要领：仰卧放松。吸气时，下腹部凹进去;呼气时，下腹部鼓起来。呼吸要深长而缓慢。 用鼻呼吸而不用口。 一呼一吸掌握在15秒种左右。即深吸气3—5秒，屏息1秒，然后慢呼气6—10秒。 每次5—15分钟。
锻*功炼**效：改善内脏和腰腹部血液循环，利用呼吸的方式，训练激活腹部深层肌群。
2.背压床
动作要领：仰卧在床上，屈膝屈髋，腰部用力向下压紧床面，坚持6秒钟，再回到起始位置，做1-3组每组20次。
锻*功炼**效：激活腰部多裂肌，改善脊柱的稳定性。
温馨提示：一旦有出现腰部疼痛明显，及时去医院做好相关的检查，再根据病症在去做相关的治疗，大多刚开始多选择保守治疗的方式，但是需要注意的是，疼痛的急性期不建议做推拿按摩等方式，容易使得神经根水肿加重，病症加重！