相信很多肌友们对于增肌的方式和方法已经烂熟于心了，而且很多肌友已经自己研究总结出来了一套属于自己的科学方法。

但相对于增肌之后的成就感，增肌所带来了好处，大家都是否明白呢？今天，小P就给大家说说，关于健身增肌所带来的好处吧！

1、看上去更精壮

如果你把1公斤肌肉和1公斤脂肪做比较，就会发现肌肉比脂肪占用空间更少。但这样导致了一个肌肉比脂肪重的误区——肌肉比脂肪重。

然而，1公斤重就是1公斤重，不论它的成分是什么。肌肉的增加最终能让你获得苗条的身材，轻松自如的穿上心仪的衣物，看上去更加精壮，但体重却不会发生改变。

2、肌肉比脂肪消耗更多的热量

虽然差异并不是很大，但肌肉组织比脂肪组织燃烧更多的热量是毋庸置疑的，不论是在体力活动过程中，还是在休息状态下。

3、运动后热量持续消耗

身体在锻炼后试图恢复到静息状态的过程会燃烧额外的能量，这种现象可以持续几个小时到一整天以上。这种后燃效应的叫做运动后过量氧耗（EPOC）。

锻炼的强度越高，EPOC的持续时间就越长。研究表明，力量训练可以增强和扩展EPOC的时间。

4、改变饮食方式

研究表明，增加肌肉重量能减轻饥饿感，这就有助于减肥，降低患II型糖尿病的风险。

如果减肥是自己设定的目标，增肌就可以让你看上去更苗条，在运动期间和之后燃烧更多的能量，甚至有可能改变、优化你的饮食习惯。

5、预防事故发生

人们的许多日常活动涉及到了腹横肌，它被腹直肌和腹斜肌所覆盖。它的作用就相当于缠绕在脊柱上的腰带。当腹横肌的力量得到增强后，就能保护自己免受跌倒和其他事故的影响。

6、体态更优美

无论是站着排队还是坐在办公桌前，都需要靠肌肉支撑身体和骨架。如果因为疲劳而肌肉无力和弯腰塌背，就会感到疼痛或僵硬。

如果肌肉力量得到增强，就能长时间保持优美的体态和避免疼痛。此外，力量训练还能纠正身体的不平衡，如脊柱前弯症或高低肩。

7、延缓衰老造成的诸多问题

三十岁过后，肌肉重量每十年减轻大约3%~8%，晚年阶段流失得更多。肌肉减少症会造成人们容易疲劳、体重增加和骨折的风险升高。把力量训练与有氧锻炼相结合，能延缓与年龄衰老相关的肌肉流失。

8、意识到自己的力量

增肌能增强信心，鼓励人们参与新的活动，改善健康，增添生活乐趣，以及保持感觉功能的灵敏度。