“笑尿了”这个词原是网络流行用语，主要是用来聊天时调侃的一句话，但“笑尿了”对于很多女性来说，不仅仅是说说而已，因为可能真的会发生。
压力性尿*禁失**指的就是人在打喷嚏或者咳嗽的时候，由于腹压的增高，出现不受自己控制的尿液渗漏的情况，有些女性甚至会在大笑的时候不自主地溢尿，也就是我们开头说的“笑尿了”。
相关数据显示，女性在50岁以上患压力性尿*禁失**的概率比较大，这是由于女性的盆底肌因为年龄的增长会退化，功能难以正常维持，所以就会导致尿液不由自主地排出。
而生产后的女性发生压力性尿*禁失**的几率也非常大，生产会导致腹压增大，降低盆底的弹性，盆底肌的功能也难以维持。
压力性尿*禁失**非常影响患者的日常生活和工作，带来了非常多的不便，而且对患者造成较大的心理压力，那么，我们该如何治疗这个令人尴尬的压力性尿*禁失**呢？
1、加强盆底肌的锻炼
盆底肌锻炼常用到的办法是提肛运动，也称为凯格尔运动，主要目的是为了加强盆底肌肉群的张力，改善尿道及括约肌的功能。
具体锻炼方法为：进行收缩肛门运动，每次用力收缩盆底肌肉收缩10~15次，收缩时保持2~6秒，坚持2-8周的时间。
2、手术治疗
如果坚持训练一段时间后，尿*禁失**还未得到改善，建议考虑手术治疗。但对于还有生育需求的患者来说，考虑到怀孕会对手术效果带来负面影响，不建议做手术。
3、调整生活方式
这是最简单的方法之一，要想改善压力性尿*禁失**，首先我们要养成良好的排便习惯，建议每天喝3000ml的水，保证小便4~6次。
我是中南大学湘雅二医院泌尿外科周克勤，擅长于肾上腺疾病、小儿先天畸形、女性盆地疾病的诊断和治疗。如果你觉得文章内容对你有用请点个赞，关注我！带你收获更多健康科普知识。