值此共和国70周年国庆佳节，各行各业都休假了，我们医生也不例外，除了值班人员以外，大家都可以自由安排自己的假期了，高速公路、各景点都是车排长龙，人满为患。做为医生，特别是骨科医生，特别忠告大家一定注意安全，尤其是交通安全！

高速路上后排乘客也要系安全带

假期自驾出行已经非常普遍，但是国庆长假车流量剧增，安全驾驶就显得尤为重要！这里尤其要提醒大家的是，安全带的重要性！强制驾驶员系安全带已经是交通安全法明确规定，大家也都能严格遵守，这里说的是后排乘客也要系安全带，甚至应该推荐国家强直推行这一安全策略！

真实案例

一天，我的一位师弟咨询我锁骨骨折的问题，一问才知道，出交通事故了！他假期和老婆以及岳父岳母驾车去探亲，因为高速上遇到下雨，车速没有及时降下来，失控翻车。他和副驾上的老婆都系了安全带，只有轻微的皮肤擦伤，但是后排没系安全带的岳父锁骨骨折，岳母肋骨骨折。可见后排系安全带的重要性。

长深高速严重车祸

刚刚过去的9月28号长深高速特别重大交通事故，大巴车爆胎，车辆失控，甚至造成了36死36伤的严重情况！可能非常多坐大巴车的朋友都没有系安全带的习惯，其实大巴车载量大、车速快，惯性也大，一旦出现车辆失控，没有安全带保护很容易被甩出窗外，伤残可能性直线上升。不是图一时省事，带来这么大的安全隐患。

请记得提醒同伴，及时系上安全带！快乐安全出行！

长时间驾车如何快速缓解疲劳

节假日里除了预防严重交通事故，我们还希望大家在路途中能更舒服一些，不要因为长时间驾车而诱发颈椎病和腰腿痛。

对于颈部疲劳的缓解，推荐大家应用我之前科普文章中介绍的麦肯基颈部运动疗法中的颈部极度后伸锻炼，对颈部肌肉充分拉伸，缓解疲劳，预防颈部疼痛；

而对于预防腰痛的建议是，在座椅后加用腰部支撑卷，有效支撑腰椎前凸，减少腰背肌肉强直疲劳！有些骑车座椅可以自由调整靠背前凸，那就更加方便了，切记弓腰或者半躺着驾车，容易疲劳而且容易带来腰背痛！高速服务区时可以做站立位腰部极度后伸练习！

希望这两条小建议，能给您带来更愉快的旅途体验！

骑电动车不要喝酒、逆行、闯红灯

放假了，道路上电动车可能反而没有上班的时候那么多了，但是切记不要逆行，现在电动车速度都非常快，刹车稳定性差，一个不小心就撞得人仰马翻，擦伤骨折，我们都能处理治疗得比较好，但是脑外伤、脊髓损伤、严重内脏损伤都可能带来灾难性后果，像前段时间，我就被逆行的外卖小哥掀翻。

随着电动车的大量普及，胫骨平台骨折、髌骨骨折的病人都变得更加多见了。虽然酒后不开车，开车不喝酒，大家都记在心里，但是酒后不骑电动车，很多人不这么觉得。我们曾经有个病人，喝了一斤多白酒，执意骑自己的电动车回家，说电动车要骑回家充电！半路上撞到人行道的路桩上，髌骨粉碎性骨折！还好没有其他严重外伤，算是命大。

闯红灯，就更要注意了！可能大家都有感觉，就是有时候骑电动车的比开汽车的还着急，稍微堵一点点，就喇叭不停，就转到机动车道上继续飞奔，甚至连红灯都减不了电动车的速度。非常多的交通事故就是发生在十字路口，直行绿灯的时候，骑车左转，或者左转灯亮时，骑车直行！这些都是闯红灯！交通事故减少了，骨科医生也能过个安稳的国庆节！#青云计划# #健康真相馆#

参考文献

1、麦肯基疗法: 7步告别颈椎腰椎烦恼[M]/ 麦肯基疗法 7步告别颈椎腰椎烦恼. 2011.