急性心肌梗塞的患者出现年轻化趋势，30到50岁者高达65%。随着国人饮食精致化，生活压力增加，心血管疾病已不再是老年人的专利，即使平常身体硬朗的年轻人都有发作的可能，切勿仗着年轻力壮而忽视症状，如有不适千万别硬撑，尽速就医才能避免悲剧发生。
今天我们邀请到《世医堂.家有大中医》孟昭阳 主任来给我们聊聊夏季心肌梗塞的日常预防和养护！
日常生活中哪些习惯会导致心肌梗塞?
1、过劳
过重的体力劳动，尤其是负重登楼，过度体育活动，连续紧张劳累等，都可使心脏负担加重，心肌需氧量突然增加，而冠心病患者的冠状动脉已发生硬化、狭窄，不能充分扩张而造成心肌缺血。剧烈体力负荷也可诱发斑块破裂，导致急性心肌梗死。
2、激动
由于激动、紧张、愤怒等激烈的情绪变化诱发。
3、暴饮暴食
不少心肌梗死病例发生于暴饮暴食之后。进食大量含高脂肪高热量的食物后，血脂浓度突然升高，导致血黏稠度增加，血小板聚集性增高。在冠状动脉狭窄的基础上形成血栓，引起急性心肌梗死。
4、寒冷刺激
突然的寒冷刺激可能诱发急性心肌梗死。因此，冠心病患者要十分注意防寒保暖，冬春寒冷季节是急性心肌梗死发病较高的原因之一。
5、便秘
便秘在老年人当中十分常见。临床上，因便秘时用力屏气而导致心肌梗死的老年人并不少见。必须引起老年人足够的重视，要保持大便通畅。
6、吸烟、大量饮酒
吸烟和大量饮酒可通过诱发冠状动脉痉挛及心肌耗氧量增加而诱发急性心肌梗死
孟主任介绍说，心肌梗死常见的症状就是感觉胸骨后方疼痛剧烈。发作前有一定的先兆，因此加强预防以及掌握必要的急救知识真的很重要。
急性心肌梗塞发生的前兆
1.胸口闷闷的、胸前一阵紧、胸痛或感觉挤压。
2.疼痛转移到手臂、背部、肩膀、颈部或下颌。
3.无法呼吸或感觉好像石头压住喘不过气来。
4.头晕或冒冷汗。
5.恶心或胃部不适。
6.疲累。
专家提醒：夏季是心肌梗塞高发期，一旦感受不适，怀疑心脏病发作时，不要等，不要自己开车去医院，请拨打120搭乘救护车，救护人员可立即着手救命，给予药物和其他治疗方法。预防心肌梗塞必须从日常生活中做起，避免三高（为高血糖、高胆固醇、高血脂）；有相关病史者一定要定期返诊追踪，按时服药。
夏季如何预防心梗
及时补充水分
夏天出汗多，补充足够的水分对人体而言非常重要，对有心血管疾病的人群更是如此。除了多喝开水外还可以通过分多次适量饮用加入少量盐的绿豆汤或粥及含低钠、钾的饮料，来保证充足的血容量，避免因血液黏稠度增高诱发心肌梗死。
合理使用空调
空调房间空气质量较差，冠心病患者容易因为室内氧气逐步减少出现胸闷、心绞痛甚至更严重的症状。从高温的外界直接进入冷气开得很低的空调房间，更容易发生因为血管遇冷急剧收缩而导致的心肌梗死。所以，如果开空调，要经常开窗换气，最好在开机1～3小时后关机。室温最好定在25～27℃左右，让室内外温差控制在7℃以内。
少吃冷饮
越感觉热越不宜吃凉东西。饮食温度要适中，太热太冷都会给血管调节机制带来巨大压力，一旦超出承受范围，就会引发急性心脑血管疾病，甚至危及生命。
保持平和心态
大脑中管理心脏功能的区域会在强大的压力下失去平衡，促使脑细胞向心脏组织发出信号，导致心脏承受压力而出现病症。情绪激动时，身体就会产生血压、心率的快速变化，可成为血管内斑块破裂的诱因。
饮食提倡“四低一高”
饮食上，要以清淡易消化为主，可以多吃蔬菜、水果，不宜多吃甜食和辛辣刺激食物。同时，吃饭不宜过饱，太饱会加剧胃肠工作负担，导致心脏供血不足，诱发心脑血管疾病。（PS：“四低一高”指的是低热量、低盐、低脂肪、低胆固醇、高维生素）
坚持每日午睡半小时
夏天最好能午睡半小时。因为夏日昼长夜短，加上气温高，人们在夏天的睡眠时间和质量大多有所下降。对心脏病人来说，午睡半小时，能减少1/3的发病概率。
专家提醒：
胸闷、胸痛、心悸、恶心、心慌、气短、乏力、头晕、腹胀是心肌梗死的一些前兆它和普通的夏季中暑有点相似。出现以上症状后，应立即停下手头的事情进行休息，若症状持续不缓解，应及时去医院。
日常生活中，劳累时不要马上洗澡，休息一会儿恢复一定体力后再洗，也可在浴室里放个小板凳，坐着洗澡，这样能在一定程度上减少发生心肌梗死的风险。
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编辑：小灵通
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