————方世彬
首先，请先找一个安静的地方躺下来或者坐下来，并且保证在接下来的整个过程中不会被打扰。当你准备好这一切的时候，可以做三个深呼吸，在第三次吐气的时候轻轻地闭上眼睛。然后请把你的注意力完完全全的集中在我的身上。等一下，我要请你发挥你最大的想象力，在你的脑海中去看到，去想象一幅非常美丽的画面。如果想象不到的话，请你假装一下假装你可以想象到这样一幅画面。那是一片特别美丽的山谷，你看过去，是满眼的翠绿。有草木葱郁的山坡，清晨的阳光轻轻地照射下来，就照在那山坡的顶端，彩色的光芒照耀在绿色的山顶上，看上去让人心旷神怡。我相信你的潜意识可以想象出这样的画面，或者可以假装想象到这样的画面。
在那山间自上而下有一条明亮的瀑布，在阳光下闪耀着璀璨的光芒。瀑布的水流不大，弯弯曲曲的，温柔的从山顶缓缓的流到山脚。汇聚成一条美丽的小溪。你能看见它溅起来的温柔的水花，在阳光下闪耀着特别的光芒。你听见泉水缓缓流动的声音，还有山间偶尔传来的鸟鸣声，伴随着风吹着树叶发出的沙沙的响声，听起来非常的舒服。整个山谷显得格外的安静，你就站在这里，在这个美丽的山坡上。等一下，我会从十往下倒数，我每数一个数字的时候，我想请你睁开眼睛，然后再闭上。如果中间我说到任何一个数字的时候，你不想睁开眼睛，那么，请随时地闭上你的眼睛。在中间的任何一个数字都可以。而当我数到一的时候，请允许自己进入深深的催眠的状态当中。感觉那样的放松，那样的舒适。
下面，十、感受一下微风轻轻地拂过你的脸颊，带来草木清香的味道。空气中弥漫着淡淡的花香，整个人都完完全全地放松了。九、去感受这一切，去感受这片安静的森林。弥漫着淡淡的雾气，有一种朦胧的，让人舒畅的魅力。请放心，我会在旁边一直守护着你。七、偶尔有一只小鸟拍动着翅膀，在树梢之间飞来飞去。你能听见它们欢快的鸣叫声，这个声音让你更加的放松。在这片美丽的森林中，轻轻地漫步着，去感受清晨的阳光轻轻地照射下来。六、偶尔，有几只小松鼠从你的脚边快速的出现，又快速的消失。当你看见他们的时候，你整个人都在放松着，放松着。去感觉此刻你内心的平静和淡淡的喜悦。五、你感觉到空气中传来阵阵的芳香，那是草木的芳香，还有甜美的花香。原来，这片树林的尽头竟是一大片粉红色的桃花林。四、那片桃花林在你的眼前越来越清晰，越来越近。三、二、一、你已经完全的走近了，完全的走进这美丽的桃花林之中。
去感觉此刻你心中的喜悦和安宁。这片一望无际的桃花林，柔软的花瓣随着微风不断地飘洒下来，像一阵阵粉红色的雪花。当你看见他们的时候，你整个人都放松了下来。去感觉这一切，感觉每一朵花瓣，感受每一缕清风，都让你感觉更加的放松。就好像你和美丽的大自然轻轻地交融在一起，你的内心充满了平静和幸福。请在你的内心中记住这片片美丽的桃花林，记住此刻这种幸福、快乐和满足的感觉。尽情地被这种美好的感觉包围你整个身心。你整个身体和心灵都得到了深深的疗愈和滋养。完完全全的放松了。此刻的你感觉非常的舒服，你就快要睡着了，甚至你已经睡着了。在以后的生活当中，每当你在床上躺下来准备休息的时候，你就会想起这种舒服的感觉，然后美美地睡上一觉。让你的身体得到充分的休息。当你醒过来的时候，你会感觉头脑非常的清醒，心情愉悦，全身都充满了活力。下面，请带着这种舒服的感觉安心的睡觉吧，安心的休息吧。