你是否曾经如此准备蜷缩在床上，结果却无缘无故地躺在那里醒着?当你上床睡觉的时候感到疲倦是令人沮丧的，更不用说困惑了，这种情况的发生有各种各样的原因。以下是为什么你可能会感到疲劳，以及如何应对。

是什么导致了这种“兴奋却又疲惫”的感觉?

从压力到睡眠时间不一致，再到咖啡因摄入过多，有很多原因可能会让你发现自己即使累了也会辗转反侧。

根据睡眠健康专家解释：疲惫和困倦的感觉实际上是非常不同的。困，或“昏昏欲睡”，发生在我们准备上床睡觉之前，但感觉累，或“疲劳”，并不一定意味着你准备好睡觉了。

人们可能会在临睡前感到疲劳，并将其与困意混淆，这可能会使入睡变得困难。

此外，还有其他一些因素会让你夜不能寐，比如在临睡前吃了一顿大餐，在下午4点喝了第二杯你可能不需要的咖啡，或者在晚上很晚的时候进行了一次充满活力的锻炼。以下是你难以入睡的更多原因。

一般来说，获得高质量睡眠的解决方案通常归结为睡眠卫生。在获得高质量睡眠方面，适当的睡眠卫生非常重要，但经常被忽视。”为此，以下是建立它的方法。

如何应对

如果你发现你在睡觉前感觉很紧张，你的主要目标是安顿下来和放松，这样你的疲劳感最终会演变成真正的困倦。

给自己充足的时间放松，睡前一小时左右也不要看屏幕。(如果你不是每晚都按时上床睡觉，那就把这当作你的开始吧!)

临近就寝时间喝咖啡，下午睡得太晚，还有压力……都会导致人们在晚上本应困倦的时候感到清醒，所以继续努力，也要想办法缓解这些问题。

提示

当感到累的时候，没有人愿意翻来覆去。一旦你的睡眠卫生达到最佳水平，区分疲倦和困倦，你应该开始更容易入睡，但正如哈里斯指出的，如果你经常面临睡眠困难，“一定要和医生谈谈。”