冬季早晚温差大，温度低更容易让人饥肠辘辘。工作了一天这时候来大份热气腾腾的汤面、火辣辣的火锅冒菜、让人食指大动的烤串，吃完再来一瓶滋滋响的碳酸饮料。那感觉，简直无与伦比！真的是太满足了。但往往吃时一时爽，过后肠胃闹。还没来得及回味美食各种胃药就被迫安排起来了。
哪些饮食习惯容易引起胃肠疾病
1.饥饱不均、不吃早餐，胃粘膜暴露于胃酸里，胃酸没有可以消化的食物，只好去消化胃黏膜了，所以导致了胃溃疡、糜烂性胃炎等；
2.暴饮暴食会使胃壁过度扩张，食物在胃中停留时间过长，这也容易造成急、慢性胃炎或溃疡，甚至发生急性胃扩张、胃穿孔；
3.食用过多的辣椒冰饮料就会对胃肠黏膜产生强烈的刺激，使其充血、水肿、糜烂、出血、溃疡形成；
4.从事体力劳动还是脑力劳动，都不能过度劳累，否则就会引起消化器官供血不足，胃粘膜分泌失调，从而导致种种胃肠疾病发生。
5.人的情绪不好、压力大，会导致肝气郁结、紊乱，肝气失调则会影响脾胃功能，即肝脾不和。伴有失眠、情绪烦躁、爱发脾气。
6.进食时狼吞虎咽，食物未经充分咀嚼，也就是说没有经过口腔内的第一步充分消化，就急匆匆进入胃内，势必增加胃肠的负担，导致胃黏膜受损，积劳成疾，胃病发生。
瑜伽三招塑形助消化
瑜伽可以帮助身体消化，促进肠胃功能发展。下面丫头给大家介绍三个体式：
半鱼王扭转
1.坐于地面上，双腿向前并拢绷直，挺直脊柱，双手自然放在身体两侧
2.弯曲左膝，左脚跟尽量靠近臀部下方，弯曲右膝，右脚跨过左大腿之上，膝关节向上。
3.躯干带动双臂向右扭转直至极限，屈左肘，肘关节与膝关节相触，右手放于身体后侧，保持3-5个呼吸。
4.躯干回正，双腿慢慢伸直，变换另一侧重复上述动作3次。
弓式
1.俯卧于地面上，双膝绷直，双手肘弯曲贴地面放于身体两侧，调整呼吸。
2.腹部内收，双手向后伸展，弯曲双膝，双腿向上伸展，躯干同时抬离地面直至双手握住双脚踝。
3.目视前方，背部后弯，使整个人成"弓形"，保持身体平衡，坚持3-5个呼吸。
4.双腿及躯干回到地面上，呼气，重复上述动作3次。
坐式前屈
1.长坐姿在垫面上；
2.腿部肌肉收紧，脚尖回勾；
3.吸气，双手向上举过头顶；
4.呼气，身体向前向下，腹部胸腔靠近腿部；
5.双手握住双脚掌或放在双脚的后侧。
冬季是最容易暴饮暴食出现肠胃问题的时候，但也是调理的最佳时刻。注意日常饮食习惯，再通过适当瑜伽锻炼一定可以事半功倍。
助消化食疗小妙招
推荐这道好消化吸收的小甜品山药火龙果蒸糕，做法十分的简单快手（食材：火龙果100g，山药80g，鸡蛋1个，面粉15g）
把山药去皮切成小块；红心火龙果切小丁备好。把山药块、鸡蛋、面粉混合倒入榨汁杯里榨成面糊备用。
蒸碗底部刷上一层薄薄的食用油，倒入细腻的面糊摆上红心火龙果小丁即可。
食用起来入口即化，味甜软嫩。小朋友和老人也可以吃。