汇总了宝宝不同阶段要不要补、怎么补、补多少，分享给你~
维D：都要补，出生后就要补，直到成人️
建议买VD3，吸收好
- 关于剂量，宝宝一般一天400IU，最多1000IU，我们家刚出院吃医生开的胶囊，这个月吃的是童年时光的有机D3滴剂，有美国农业部有机认证，天然无污染，一滴就能补充400iu，一瓶可以吃6个月，方便，性价比还高
DHA：一般6个月后补️
也很重要，特别是3岁以前，每天应该不少于100mg，不同宝宝补充方案如下：
- 早产儿或者低体重儿，出生后可以直接吃DHA补充剂，奶粉可以选强化DHA的
- 母乳喂养宝宝6个月以前保证足够多的母乳，妈妈自己要多吃鱼或者DHA，宝宝6个月后，建议多吃鱼，特别是海鱼，如果饮食达不到，吃鱼油DHA补充剂
补铁：4个月开始，食补为主️
- 母乳宝宝4个月之*考前**母乳就行，4-6个月可以预防性补充，吃点铁补充剂大概1mg/kg每天，之后吃高铁米粉，还可以搭配点红肉泥、肝泥之类的食物
- 奶粉宝宝6个月之前不用管，6个月的时候跟母乳一样即可。宝宝1岁以后，也要多吃红肉、豆类，多吃西蓝花、猕猴桃等维C含量高食物，促进铁吸收
补钙和补锌：一般食补即
大部分宝宝是不缺钙和锌的，正常吃饭就行
- 整理了一份补锌、补钙、补铁食谱分享给大家
【补钙食谱】
◾️豌豆泥 6m+
豌豆去壳，取出豌豆粒，放锅中煮熟后去掉透明皮，然后放料理棒中，加入适量清水打成细腻的泥
我用的是mekka料理棒，打泥很细，很好用
◾️南瓜包菜鸡肉泥 8m+
鸡肉洗净切成小丁，下锅煮熟备用
南瓜去皮洗净切薄片上锅蒸熟备用
包菜洗净下水煮熟
将所有食材一起放入料理中打成泥糊即可
【补铁】
◾️木耳扁豆泥
1、木耳提前泡发
2、扁豆取粒和木耳一起下锅煮熟
3、煮熟后扁豆去掉透明皮，和木耳一起放入料理棒打成泥即可
【补锌食谱】
◾️猪肝瘦肉粥
将猪肝、瘦肉洗净，用料理棒搅碎，加油适量拌匀
将大米洗净，放入锅煮至粥将熟时加入拌好的猪肝、瘦肉，再煮至肉熟即可
◾️虾蓉粥
1、将虾洗干净，去虾头虾壳虾线
2、将虾仁洗干净之后和白米粥一起倒入锅中煮，略微煮开之后换成小火，等到食材煮软烂的时候关火
3、将虾蓉粥倒入碗中用料理棒打成泥糊即可
【补充DHA】
◾️红枣栗子粥
将红枣和栗子一起煮熟，红枣去皮去核，栗子去皮，一起用料理棒打成泥
加入到煮好的米粥里就好了
