最近有位学生患者找我看失眠的问题，他因为临近毕业，科研压力较大，整天都在为论文的事情发愁，情绪低落，晚上入睡困难，甚至到凌晨也难以入眠，整个人状态不佳,看诊时看舌象，舌见舌尖红，舌边有浊沫。

给他开了舒肝助眠的药方喝了一段时间后，他反馈睡眠情况有所好转，最后顺利完成了毕业课题。

他这种情况，属于典型的“忧虑型失眠”，我们都知道失眠有很多种类型，生活中有很大一部分人，是由于精神压力而导致失眠，压力的来源有很多种，学业的压力；工作的压力；家庭压力等。

面临这一系列的重压，越来越多的人出现失眠的情况，来看诊的患者里，主诉失眠的人也逐渐增加。

如果出现这种情况，不妨试一试疏肝解郁，补肾交心的助眠药方。由白芍、当归、熟地、玄参一两，柴胡、菖蒲三份组成。

主要表现为入睡困难，白天困倦，整日忧愁，情绪低落或急躁易怒，可伴有口苦，胸胁胀满，腰膝酸软，心烦意乱等表现，舌尖红，常见“肝郁线”，脉弦细等。

为什么我们在整日忧愁，思虑重的情况下会失眠呢？

人情绪不好，就容易出现肝气郁结的情况，肝在中医理论里面是藏血的器官，肝气郁结，久而久之，肝血就会被消耗，同样，长时间失眠也会进一步加重肝血的损耗。

肝血亏虚，无血濡养，肝气便燥。肝五行属木，心五行属火，在五行相生的关系中，木生火，肝是心之母。

肝血一旦亏虚，就会累及肝的“孩子”心，就好比母亲身体虚弱，婴儿的营养也跟不上，最后心血也会出现亏虚的情况。

肝属木，肾属水，水生木，肾是肝的母亲，肝血亏虚，肾看到自己孩子虚弱，肯定不会坐视不管，于是就贡献自己肾水的力量去救肝。

最后可想而知，导致的结果就是，肾水消耗过多，肾水干枯，不能制约心火，心火亢盛，心肾不交，而肝气依然郁结。

就会出现心肾不交，肝气郁结型的失眠。

肝气郁结，气机不畅，则口苦、胸胁胀满、情绪低落或急躁易怒，思虑重；心肾不交，肾水亏虚，心火亢盛则会出现腰膝酸软，心烦意乱，容易上火等症状。

这个药方中，白芍柔肝养血，常用于肝气不和，胁肋脘腹疼痛，或四肢拘挛作痛。能养血柔肝，缓急止痛。

此外，如腰酸脚软、头晕眼花、耳鸣耳聋、须发早白等一切精血亏虚之症均可应用。因不仅能养血滋阴，而且有补益精髓的功效。

玄参清热解毒养阴，可制约心火之亢盛，柴胡疏肝解郁，用于肝气郁结，胁肋胀痛，或头痛，月经不调，痛经等症。

柴胡能调达肝气而疏肝解郁，常与白芍、当归等同用，如加味逍遥散。菖蒲芳香开窍，宁心安神。

全方以白芍、当归养肝血，熟地滋肾水，玄参清心火，小剂量的柴胡、菖蒲疏肝解郁、引药入心，配伍精妙，共奏解郁安眠，补肾交心之功。

可有效改善此类型的失眠。尤宜更年期女性肝肾亏虚、脏燥者使用。

这类失眠患者平时饮食中，可以选择桂圆、红枣、莲子、糯米一同煮成粥，早上食用，能养心安神。

同时要让身心处于平静状态，慢慢深呼吸放轻松，平躺在床上，暗示自己从头到颈慢慢进入放松状态，真正放下心中负累，不去担心任何东西。

可以听一些冥想的音乐或者五行养生音乐，使大脑放松。

睡前可以做一些，比如散步、爬楼梯、跳绳、洗衣服、拖地等简单枯燥乏味的体力活动，感到累了、困了再上床睡觉。多按摩太冲、太溪、涌泉、劳宫、神门等穴位。