第一步，如果崴到脚，脚踝立刻就肿胀，而且很痛，建议首先到医院拍张片子看一下有没有伤到骨头。如果是伤到骨头，要听从医生的进行治疗。如果没有伤到骨头，就可以在家进行下面的处理了。
第二步，如果是轻微的扭伤，也不要太不当一回事了。崴到的这只脚暂时不要活动，最好把它架起来防止再次活动造成损伤。
第三步，取冷水，用毛巾对崴到的部位进行冷敷。这是在崴到脚的一天之内，敷五到六为宜。这是为了把毛细血管内的出血尽快控制住。
第四步，如果比较痛，可以使用一些喷雾来帮助止痛，有一些还能帮助止血。
第五步，一天过后就可以开始进行热敷了。
其实这个流程也是有名的R.I.C.E.处理原则，也就Rest(休息), Ice（冰敷）, Compression（压迫）, Elevation(抬高)的首字母。当然，后来RICE发展为PRICE，加入了P（Protection,保护），即避免患处再次受伤。
再后来发展为POLICE，即去掉了Rest(休息)，改为OL（optimal loading,最适符合），鼓励指利用合适的康复设施（如弹力绷带、石膏、拐杖等）提供最佳的机械负荷。一般来说，轻度踝扭伤，可用弹力绷带固定踝关节2-4周，重度损伤者需用U型石膏或硬性支具固定踝关节包括小腿一个月，利于韧带修复。并进行适当的康复训练。
所以，继续回到时间线上，在约3天之后，脚大概可以下地行走，便应该使用弹力绷带，护具等保护并提供最佳负荷，进行早期的康复锻炼。