不停刷新闻，看视频，情绪忽高忽低，脑子想东想西；耳机不离身，音乐不能停。各种资讯源源不绝，筛选收集，稍后再看，却从来不看。至于工作，想必各位一样，能拖的绝不会立马解决。
如果你也想做出改变，那就一定要戒断多巴胺！
多巴胺，它不停给你输送产生快乐的动机，指导你应该躺平，刷手机，看视频，多喝酒，吃炸鸡，啃手指…什么东西能上瘾，什么东西能快乐，一股脑儿全塞给你。
大脑分泌或繁殖出更多更强大的多巴胺，它们联结成一大片神经网，指挥并安排你的人生。
你根本不想吃鸡腿，可是刷到一家新开的炸鸡店，它们在你大脑里拼命放电，你不得不服从，吃得满嘴油。
你明明想跑步，它们要你躺在沙发看手机，拼命释放出跑步让你痛苦的电极。于是你心安理得躺平，感到舒适。
由此可见，多巴胺所带来的危害。那么如何戒断？
多巴胺戒断原理：把一切分散专注力并且容易上瘾的东西全部屏蔽。
音乐是让多巴胺更强大的补剂。每当听音乐时，多巴胺鬼鬼祟祟，将回忆夹在音乐中，伴随那些铭心刻骨的记忆，你的专注力逐渐被侵蚀，自控能力下降。
你习惯工作听歌，耳机不离身。可有一天，忽然发现不听歌或者听不到自己喜欢的歌，就会完全没有心情工作。
屏蔽音乐是多巴胺戒断最难的一环。试问工作，运动，冥想时，没有音乐怎么办？达摩坐禅面壁时，难不成身后配一班敲锣打鼓的乐队帮他入定？
你得清楚大脑不被多巴胺控制的状态究竟怎样？没有对比，哪来结果。所以这七天我们必须切断一切让多巴胺壮大的源头，让大脑有时间初始化。
七天之内，不要听任何音乐和播客
将手机吸引你注意力的社交，音乐，新闻，视频，购物 APP 全部丢到一个文件夹，然后隐藏或者冻结它；
电脑端浏览器的各种社交新闻视频书签打组隐藏或删除；
隐藏并冻结各种手机和电脑的游戏，手柄什么的藏起来；
不聊八卦，就算明明很感兴趣的话题，也不要往前凑；
不吃垃圾食品，不点外卖。
戒断多巴胺期间能干什么？
通过上瘾舒服分散注意力特性反推，多巴胺一定不喜欢痛苦需要集中注意力去做的事情，比如运动健身，阅读写作，新技能磨炼等。
这七天当中，任何时间不听音乐，剪辑视频除外；不看任何短视频，目的明确的教程除外；读书，但不要阅读会让人上瘾的网络小说；不打游戏；不吃垃圾食品；远离手机，必要的联络打卡学习除外。
有人说这样未免太过严苛，可实际这些举措不过是回归一个正常人的正常生活。
你可以远离手机，远离垃圾食品，你可以外面走走，四处看看，你可以像一个正常人那样活着。
重新获得掌控大脑的主动权，一切变得井然有序，视线所及，焕然一新。
