今天是第111个国际38妇女节，主题是——关爱女性健康，从乳腺开始。
当今社会，女性在社会和家庭中都已经承担了越来越多的责任和压力，但与此同时女性乳腺病的发病率也在节节攀升（30-55岁的女性已达到65%）。
据不完全统计，我国已有近2亿的女性受到乳腺病的困扰，乳腺疾病科普和预防已刻不容缓。
中医对乳腺病的认识
医学中把发生在乳房部位的多种疾病统称为乳房疾病，是外科中的常见病。因其发病种类较多，故《妇科玉尺》中说：
“妇女之疾，关系最钜者，则莫若乳”
其中最常见的乳腺疾病有乳痈、乳漏乳痨、乳癖等。
乳房疾病的发病，主要由于肝气郁结，或胃热壅滞，或肝肾不足，或痰瘀凝结，或乳汁蓄积，或外邪侵袭等，影响了肝肾、脾胃的生理功能而产生病变。如《外证医案汇编》说:
“乳症，皆云肝脾郁结，则为癖核;胃气壅滞,则为痈疽。
乳腺病的保养方法
中医学认为，乳腺病主要是由乳腺部位和全身的的气血不通造成的，且与女性心情有很大关系。因此，可以通过按摩肝经、胆经等经脉的穴位，促进气血运行，消除身体的瘀阻，让乳腺病在按摩中得到改善。
自我按摩穴位有以下几处：
1、膻中穴
位于胸部，两乳头连线的中点处。按摩膻中穴可以有效预防乳腺增生和乳腺癌。可用右手食、中二指按揉膻中穴,每次3~5分钟早、晚各一次，以穴位局部感到酸胀为宜。
2、太冲穴
能舒肝理气，以缓解乳房胀痛。可用双手拇指按揉双侧大冲穴，每次3~5分钟，早、晚各一次，以穴位局部感到酸胀为宜。
3、阳陵泉穴
能舒肝健脾,对乳腺增生的疼痛和肿块都有好处。可用双手食、中二指按揉阳陵泉穴，每次3~5分钟，早、晚各一次，以穴位局部感到酸胀为宜。
4、足三里穴
胃经经过乳腺的区域，所以胃经上的足三里穴可以疏通乳腺气血。可用双手食、中二指同时按揉双侧足三里穴,每次3~5分钟，早、晚各一次,以穴位局部感到酸胀为宜。
乳腺保健饮食调养方
中医认为，乳腺病与肝脾关系密切，所以在日常饮食中，我们可以多食用一些疏肝解郁、化痰散结的食物，如海带、玫瑰、芋艿等，也可在医师指导下对症服用药物调理。
具体食疗方
◆海带鳖甲猪肉汤：
制作：海带 65g（清水洗去杂质，泡胀切块），鳖甲 65g（打碎），猪瘦肉 65g，共煮汤，汤成后加入适量盐、麻油调味即可。每日分 2 次温服，并吃海带。
海带具有软坚散结，除湿化痰之功效，鳖甲性平，功效：滋阴潜阳，软坚散结。
◆萝卜拌海蜇皮
制作：将白萝卜200g 洗净，切成细丝，用精盐 2g 拌透。将海蜇皮 100g 切成丝，先用凉水冲洗，再用冷水漂清，挤干，与萝卜丝一起放碗内拌匀。
炒锅上火，下植物油 50ml 烧热，放入葱花 3g 炸香，趁热倒入碗内，加白糖 5g、麻油 10ml 拌匀即成。佐餐食用。
萝卜具有下气消食，除痰润肺，解毒生津，和中止咳，利大小便之功效，并且其中含有的糖化酵素还能分解致癌物亚硝胺，起防癌作用。
◆红烧鳝鱼
制作：鳝鱼 500g，黑木耳 3 小朵，红枣 10 枚，生姜 3 片，黄酒、葱白、食盐、植物油各适量。鳝鱼去骨及内脏，冲洗干净，切成寸断备用，植物油倒入炒锅，烧至七成热时放入鳝鱼、葱白、生姜，煸炒后加清水、黄酒、食盐，小火烧至熟透即成。佐餐食用。
鳝鱼营养丰富，有补中益气、补五脏、活血、散结、止痛的功效。黑木耳具有益气、活血润燥、抗衰老的作用。主治脾肾气虚所致乳房结块伴疲倦乏力、久病体弱者。
◆刀豆木瓜肉片汤
制作：先将猪肉50g洗净，切成薄片，放入碗中加精盐，湿淀粉适量，抓揉均匀，备用。
将刀豆50g，木瓜100g 洗净，木瓜切成片，与刀豆同放入砂锅，加适量水，煎煮 30min，用洁净纱布过滤，取汁后同入砂锅，视滤液量可加适量清水，大火煮沸，加入肉片，拌匀，倒入黄酒适量，再煮至沸，加葱花、姜末适量，并加少许精盐，拌匀即成。可当汤佐餐，随意食用，当日吃完。
木瓜性温、味酸，入肝、脾经；具有消食，驱虫，清热，祛风的功效；番木瓜碱具有抗肿瘤的功效，并能阻止人体致癌物质亚硝胺的合成，并且木瓜中的凝乳酶有通乳作用。
关爱乳腺健康，从日常生活做起
- 良好的情绪既有预防效果，又可加速康复。
- 科学饮食。防止肥胖，少吃油炸食品、动物脂肪、甜食等，不要过多进补，要多吃蔬菜、水果及粗粮。
- 生活规律，保持大便通畅。
- 避免滥用避孕药及含雌激素美容用品，不吃用雌激素喂养的鸡、牛肉，不吃含激素的保健品。
- 避免做人工流产，产妇多喂奶，能有效降低乳腺疾病的发生率。
- 定期进行乳腺检查，包括每月的自检都很重要。
乳腺疾病的发病率已逐年升高，中医对于乳腺类疾病治疗有其独特的方式方法，当出现一些不适症状时，应尽早寻求专业医师的帮助，必要时做一些检查，早发现、早治疗。
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