简单祛除【手腕疼痛】的自我推拿、艾灸、运动的康复方法。

欢迎阅读滕州妙手徐长芳新一期健康科普文章，给大家继续用现代的眼光去解读“公元前186年张家山汉简《引书》中的各种养生导引的方法”。

今天分享的主题是：手腕疼痛的自我推拿、艾灸、运动的康复方法

腕关节疼痛的导引术，在《引书》中，一句话就给解决了【其腕痛在左，右手把左腕，而前后摇之，千而休】就这么简单。

假如左腕痛，用右手抓住左腕前后摇，做一千次为止。

假如右腕痛，把上文中的左右颠倒过来就可以了。

导引术与推拿可以这样结合：

患有腕痛，在摇动腕关节时，会出现痛点，疼痛的部位就可以应用手法轻柔痛处大约30秒，用拇指以持续的力量按住痛处大约30秒。在进行摇动腕关节，疼痛即可减轻，继续摇动腕关节，当疼痛出现时，在重复上述手法。痛点消除，疼痛消失。切记不可*力暴**。

导引术与艾灸可以这样结合：

患有腕痛，在摇动腕关节时，会出现痛点，疼痛的部位就可以利用艾灸“温经散寒、软坚化结”的作用，进行促进局部血液循环，消除局部的“筋疙瘩”。痛点消除，疼痛消失。

写在最后：

这是一个比较简单的祛除腕关节疼痛的方法，腕关节急性损伤排除骨折后，需要在48小时以后才可以进行导引、推拿、艾灸。慢性的腕关节疼痛及骨折后遗症，坚持导引、推拿、艾灸等方法即可康复。

若应用上述方法疗效不明显，或者久治不愈的腕关节疼痛，除了考虑腕关节局部，还要考虑同一侧的肘关节、肩关节以及颈椎的功能。

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