上一期我们讲到养血方面的血虚，这一期我和大家分享养血方面的血瘀！

养血之血瘀

01.什么是血瘀

血液失其流动性、滞涩不流，则转化为瘀血，阻碍正常的血液运行，与血虚一样不能滋养全身，必然会影响到机体的健康。然而，血瘀与血虚不同，血瘀的病机主要是“滞”、“堵”、“塞”引起的血流不畅，故要以通为养。

血瘀

02.血瘀的症状

身体某部位像针刺一样的疼痛、疼痛难忍，夜间更为严重些；口燥咽干；月经经常推迟，痛经较为严重，月经颜色较深或血块较多；肌肤粗糙、甚者摸之棘手，舌可见青或青紫斑等现象。

疼痛难忍

03.自我治疗方法

适当运动

（1）日常调养 ：要适当增加运动，运动可促进血液循环和机体的代谢，是最简单的活血方法，每天可坚持半小时左右的运动，微微汗出最好。

（2）饮食调养 ：菌菇类食物、桂圆、莲子、山楂、核桃、花生等食物也有活血的效果。但要注意少吃寒性和冷冻的食物。

文章作者介绍

甄英贤

副主任中医师，河北省计划生育科学技术研究院门诊部副主任。

从事中医妇科专业近20余年，擅长不孕症、复发性流产、多囊卵巢综合征、急慢性盆腔炎以及子宫腺肌病的预防和治疗。在核心期刊发表学术论文10余篇，完成河北省科学技术成果一项，获得河北省医学科技奖三等奖一项。副主编书籍1部，参编书籍2部。