看到有一篇文章在朋友圈流传很广：警惕，人人都有宿便，而肥胖便秘的人体内更是囤积了6-15公斤!!!
很多网友对此深信不疑，尤其是有点小胖的。纷纷留言问怎么就能排掉这些宿便啊？商家适时在文章底部插个个排便产品的广告，真是让小编目瞪口呆：“好套路啊！”
大家来算算，6公斤就是12斤，15公斤更是重达30斤！也就是说如果你把宿便清空，200斤的人可能瞬间就170斤了？
宿便究竟是什么？人体真的有那么多宿便么？排毒究竟是什么？我们每个人都需要排毒吗？
宿便：很大程度上是保健产品的炒作结晶
理论上讲，确实有宿便这一说。但除了经常排便不正常的人，其他人都不会有宿便残留的。大肚子里面是油脂，而不是便便...宿便残留也是跟胖瘦没有关系的。
如果你百度一下你就会发现，在“宿便”这个单词的解释下面写着这段话：
“宿便不属于医学概念。宿便理论借用和偷换中西医学概念和理论，并没有科学依据，很多专排宿便的产品实为刺激性泻药，久服对身体有危害。”（引用至百度百科）
所以说，节操是个好东西，可是很多商家似乎并没有
那么， 一周便便几次算是正常？
很多人做不到一天一便，就总觉得自己是便秘。
事实上，每周便便次数在5-15次都算是正常的。便便健康与否，主要由这两点决定：
1：规律性 无论你是一天一次还是2-3天一次，只要这个周期很规律，就是正常的。
2：是否困难 排便艰难，或者每次都要在蹲马桶时发出奇怪的呐喊声，那就是不正常的。但是蹲完即走，轻松无忧的话，那就是正常的。
这也是跟胖瘦没关系的
如果真便秘了怎么办？
不要用任何号称通便排毒的药物，因为这些主要是依靠“拉肚子”的方式来简单粗暴的排除体内的便便。跟泻药没什么区别。
还有一种问题是：“我吃的很少，排不出便便，怎么办？”
对于这种人，我表示很无奈，因为没有食物原料，哪来的食物残渣组成粪便？你这不是难为肠道么？
如果你是真的便秘，可以试试以下方法：
1：多运动
肠道蠕动能力和下腹部力量是帮助排便的主要推手。女生仰卧起坐和卷腹做不起来，就是因为下腹部力量太弱。所以女生其实比男生更容易有小肚子，而且容易便秘。
2：多吃绿色蔬菜多喝水
多喝水和吃蔬菜的目的就是润滑肠道，增大粪便体积，让便便正常排出。早起一杯温蜂蜜水，日常喝点淡茶，也对肠道有好处。市面上的排毒茶是可以喝的。但如果喝完了会拉肚子而不是正常排便，就不要喝了。
3：补充益生菌和益生元
总是腹胀排气，吃什么都不容易消化这些问题很可能是肠道菌群失调，适当补充益生菌和益生元就能解决问题。狐疑如果是酸奶不要空腹和喝冰的。这样会导致你拉肚子而不是正常排便
记住，无论是用什么方式，我们的目的是正常排便而不是拉肚子！！！有些人会对蜂蜜酸奶茶叶等肠胃不适，喝了会拉肚子。这种情况下应该停止食用！拉肚子会导致大小肠弹性更低，更不会利于排便。如果你执意这样做，不如去吃泻药。