天然分娩的优点不多说了，我们都很明白，比方妈妈身段很快康复，活动自若；宝宝通过产道的重重障碍，训练了健旺的体魄，增加了肺部的挤压，为今后壮壮的体魄打下了根底。
1.助安产运动：
√ 蝴蝶姿态的运动，即是坐平，将双脚脚底相对，脚后跟尽可能拉近会阴部位，双手捉住脚背，呼吸，呼气时，将上身渐渐前倾45度左右，这个可以调整改善骨盆方位。
√ 下蹲动作，即是扶着栏杆，渐渐下蹲到最低（两腿要跨开，扩展趾骨），坚持十几秒，再渐渐起来，重复20次吧。
我孕后期有几天耻骨痛，操练上面两个动作也得到减轻了
√ 天天漫步一个小时。
√ 孕妈妈瑜伽。可以协助减轻孕期各种不适，查找优酷“看，美丽的孕妈妈瑜伽”。这个我是从孕4月开端做，孕8月起就做得少了。
√ 爬楼梯，最早也在37周后开端。我是38周开端爬，递进的，最多的时分爬了七八楼的姿态。
√ 恰当运动促安产
2.助安产饮食：
√√ 茉莉花苞茶，去超市买茉莉花苞泡水喝，留意是花苞。从37周开端喝，对于软化宫颈十分有用果，大大缩短产程。
√ 1:1高浓度蜂蜜水。我是开端发起去医院前喝的，据说也是软化宫颈的。不过医院的护工说这么喝容易大出血，我却是没有，终究能不能这么喝存在疑问。
3.助安产呼吸法：拉美兹分娩减痛法
在阵痛的时分运用辣妹子呼吸法，心里合作数数，比方‘一二三四五六七八、二二三四五六七八……’，可以有用涣散留意力，并且每次阵痛基本上时间适当，数数可以有预期什么时分完毕本次阵痛，有盼望：)
4.养肝汤，从37周开端喝，对妈妈宝宝都很好。
【海峰母婴亲子育儿】关注微信公众号：jihecat