大家好我是大强， 人一旦上了年纪，睡眠也会变少变差，容易失眠，半夜醒来后很难再次入睡，有研究证明：充足的睡眠，不仅能够提高身体免疫力，还能延缓衰老，健康长寿，可见睡眠的重要性。
建议好的睡眠应该也要有好的生活习惯，
1.远离手机，睡觉前不要再动手机，长时间看手机也会影响睡眠哦。
2.睡觉前放松身体，泡泡脚，听舒缓的音乐。
3.饮食上吃一些营养容易消化的食物，而且一定要少吃。
所以睡前要适量的运动一下，饮食吃一些有助于睡眠的食物，今天大强就推荐2种有助于睡眠的营养汤。
推荐食谱一：蔬菜虾仁汤
开始去做准备，西兰花300克，虾仁200克。嫩豆腐一块，虾仁洗干净，把背部划开备用，加入姜丝和料酒腌十分钟，去腥味备用。
豆腐洗净切成小块备用，西兰花掰成小朵，剥皮洗干净备用。
热锅倒油，有五成热，放入葱姜爆香，然后再倒入虾仁，翻炒至虾仁变色，加入适量的清水，大火煮开，汤色变白，然后倒入豆腐，大火再次煮开，放少许盐调味，然后倒入西兰花煮两分钟。
西兰花不要煮的太久，煮太久就容易煮烂。最后放上白胡椒粉调味，出锅就可以上桌了，我们的简单家常汤就已经完成了，做法简单，汤汁鲜美，喜欢的朋友可以在家尝试一下哦。
推荐食谱二：莴笋鸡蛋汤
先把西红柿清洗干净，把西红柿这半切开一分为二，再把西红柿改刀给它切成厚片，再横过来改刀给它切成细丁，切好以后放入碗中再用，
再把莴笋给它，削去外皮，没有白色精络，吃起来才会更爽口。再把去皮的莴笋改刀给它切成长一点的厚片，再把莴笋片叠起来改刀给它切成细丝，切好以后放入碗中。
生姜一块，给它切成姜末，葱白两根，改刀给它切成小段，切好以后放入碗中备用，再把葱叶改刀给它切成葱花，既可以点缀，也能够增香。切好以后放入碗中备用。
再准备2个鸡蛋打入碗中，打匀打散，放在一旁更油。把锅烧热，加入食用油，油热以后再把葱姜给它加进来，把葱姜的香味给它炒出来，炒香以后再把西红柿丁给它加进来，继续的翻炒一下，加半勺食盐，再加点白糖中和味道，继续的翻炒均匀，这样西红柿能够更快的出汁。
炒至基本成汁，再加入适量的清水，加半勺生抽，再加点芝麻、香油，快速的翻拌均匀，这个时候汤汁的香味得一下就提升了，大火烧开以后，再把莴笋条给它加进来。继续的翻拌均匀，让条均匀的浸泡在汤汁里面，把给它煮上一分钟左右，煮至微微的断生就可以了，
这样可以保持爽脆的口感。再把蛋液给慢慢的淋进来，然后等上十几秒，用锅铲给它轻轻的翻动一下，这样漂亮的蛋花也就形成了。最后再撒上葱花，加入少许的味精，
把所有的食材都给它提提鲜，翻拌个5678下就可以出锅装盘了。一道美味的鸡蛋莴笋汤就做好了，喜欢的朋友可以在家尝试一下哦，喜欢记得点赞关注、转发评论谢谢大家明天见。
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