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关节老是嘎巴嘎巴响
腿常会觉得疼
上下楼膝盖疼
O型腿
……
上面这几种膝盖问题你是否占了至少一项？那么，这条微信可千万要看仔细了！
为什么会有膝盖问题？
膝关节冷、上下楼梯疼、软弱无力、骨刺等……这都是常见的膝关节问题，多发于40岁以上的朋友身上。
首先，年龄问题。膝盖就像是榫卯结构一样，榫卯用久了会不合套。关节用了十几年，膝关节出问题也是正常。
第二，膝关节这地方血管很少，它受损一般都是磨损、干涩导致的，不会淤血。所以内服药物很难解决问题。
一个动作，给膝关节“注射润滑液”！
随着年龄的增长，很多人出现了上下楼梯膝痛、髌骨软化、髌骨劳损等膝关节问题，这些症状说明您的膝关节干涩，可以用一个“注水”动作保护膝关节——扎马步。
预备动作：原地踏步
动作要领：
1、双手叉腰，两脚尖向前；
2、两脚分开，水平间隔10厘米；
3、缓慢下蹲，身体下降10厘米，膝关节打一个弯（不要蹲太深），保持屈膝姿势。
平时大家在洗菜、排队、做饭、看电视时都可以用这个动作锻炼膝关节。
通常来说，坚持一分钟的时候膝盖开始变酸；坚持两分钟的时候膝关节酸得忍受不住；坚持到3~5分钟的时候，就开始发抖，但是膝关节开始变热了。
变酸→变胀→变热，这个过程就是给你的膝关节注入膝关节液的全过程。这膝关节液就是缓解关节疼痛的润滑液。
拍膝盖，让膝盖不再冷！
拍打膝关节可以增加淋巴流量，弥补血流量的不足，起到养护关节的作用。
动作要领：
1、两脚开立，脚尖向前；
2、双手向前平举，掌指关节弯曲，手掌呈捧水状，掌心向下；
3、微微弯腿、弯腰，用双手击打膝盖的前侧；
4、敲打膝盖的外侧；
5、敲打膝盖内侧。
每天两个小动作，
随时做一做，
给关节浇浇水！
赶快与身边的朋友分享吧！
编辑：伊明 云燕
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