许多人嘴里没有异味，但晚上睡觉时会发出臭味。这可能是因为你晚上睡觉前不刷牙，晚餐时吃的东西仍在牙齿的缝隙里。经过一个晚上的发酵，它已经滋养了很多细菌，并且它们的新陈代谢产物有很多辛辣的味道，这表明可能你有口臭。
当然，有些人说他们每天晚上刷牙，但是他们起床很早就会发臭。如果你保证牙刷在晚上是干净的，它可能是口腔相关疾病，如牙齿衰竭或牙周炎症。在这种情况下，牙齿和舌头中有很多细菌。它们分泌的一些物质产生臭味。为了帮大家想个办法解决这一个尴尬的问题，我们一般需要做以下三点。
首先，不要吃太多酸和甜的食物，因为食物是最喜欢的细菌，只要有一点点残留物，它们就会很快发展，并速度非常快到时就很多了，爆发起来就成口臭。尤其是晚上睡觉之前，最好避免吃这种食物。在白天，这并不重要，因为我们仍然需要大量的水。每次喝，都像漱口。它带走了一些细菌。晚上，睡觉时，人们通常无法用其他办法把这些有害细菌清理出去，所以他们会留在嘴里成长，在你都没发现的时候，慢慢的壮大。
其次是不要每天只刷一次牙，至少一天两次。如果方便的话，每天应该超过三次，每次吃了很多食物后，你应该简单地刷牙。因为刷牙是去除细菌的最好方法，而且还能去除牙齿表面的菌斑，而这些东西都是会导致口臭。研究表明，当刷子的数量超过一天两次时，会出现口臭的这一个问题通常不也太严重。因此保持饭后就刷牙是一个很好的习惯。
最后一点是在刷牙时不要看牙齿，要全方位的对口腔的各个角落进行必要的清理。比如说，你的舌头上也有很多细菌。特别是在舌苔中，有很多脏东西。因此，当使用刷子时，最好在这里刮擦，这样附着在这里的细菌可以被清除并连同排泄物一起清洁，而且你也会感觉口腔顿时也轻松了不少。
我想，如果大家都能够做到上述的几点的话，相信你口臭的问题会得到改善。只是一般好的习惯都是比较难以养成的，因此不能虎头蛇尾，今天感觉可以就刷一刷，后面就不坚持了。这样其实并没有什么效果的。