入冬了，气温骤降，南方的冬天终于来了，谢医生的邻居王阿姨最近却是过的“苦不堪言”。

据王阿姨说，她这段时间不知道怎么回事，好不容易天气凉快了一些， 却总感觉手心脚心好热，有时风一吹又怕冷，还经常出汗，胃口也不好，整个人也没什么精神 。

看着上面王阿姨说的这些又怕冷又怕热的表现，不知到屏幕前的你有没有“感同身受”的症状呢？

事实上，这些都是中医里气阴两虚的常见表现，只需简单的三味药，就能帮你调理——

什么是气阴两虚？

气阴两虚又称气阴两伤，顾名思义是指人体的气和阴都被损伤了，导致气虚和阴虚症状同时出现。

一是气虚的表现：出汗多（特别是活动加重）、常常感到身体乏力、没精神、胃口差、容易气短头晕、怕风怕冷等。

二是阴虚的表现：自觉手心脚心发热、下午或傍晚时常感觉身体里有一阵一阵的热浪上涌、经常觉得口燥咽干、心情烦躁等。

气阴两虚的2个常见原因

01 出汗过多

中医认为，津能载气， 人体的气必须依附津液才能维持正常的生理作用 。

如果出汗过多，体内的津液大量外泄，人体的气也会随之大量外泄，导致“气随津脱”的现象，最终出现气阴两虚的症状。

02 素体气虚

中医有“气能生津”这一说法， 津液需要依靠人体的气运化摄入的饮食物来生成 。

如果是平素气虚，脾胃运化功能弱的人群，会出现体内津液不足的表现。

特别是遇上秋冬干燥的气候，津液不足、阴虚的表现会更为明显。

千古名方——生脉散

生脉散出自金代张元素的《医学启源》，原方由人参、麦冬、五味子三味药组成。

具有益气生津，敛阴止汗的功效，是治疗气阴两虚的首选名方。

日常调护制备方法： 人参、麦冬3-5克，五味子5-7枚，加适量水煮开后代茶饮。

加减化裁：方中的人参大补元气，多用在气阴两虚较为严重的阶段。

对于我们日常调养来说，可以选用更为平和的*党**参代替；

如果是气阴两虚热象明显的人群，则可以选用偏苦寒的西洋参代替使用；

如果是久病初愈，脾胃虚弱的气阴两虚人群，则可以选用更为平补的太子参，再加一味黄精共同使用。

2个益气养阴的药膳方

■西洋参淮山水鸭汤

材料：西洋参15g，淮山30g，水鸭1只。

做法：先将处理好的水鸭肉切块焯水放入瓦煲内，再加入备好的西洋参、淮山，放适量清水。先用中火煮沸后转小火慢炖，煮好后加入适量食盐调味即可食用。

功效：健脾益气养阴。

适用于气阴两虚所导致的手足心热，食欲不振的人群食用。

■麦参雪梨瘦肉汤

材料：太子参15g，麦冬15g，甜杏仁20g、雪梨2个、瘦肉100g。

做法：先将太子参、麦冬和杏仁洗净，稍作浸泡备用，雪梨连皮洗净切成4块去核，再将瘦肉洗净切块。最后将所有材料一起放进砂锅内，加入适量清水，先用大火煮沸后，改为小火煲1小时左右，最后加入适量食盐即可使用。

功效：益气养阴，润肺生津。

适用于气阴两虚，体质虚弱的人群食用，对于老年人咳嗽也有较好的疗效 。

看到这里，不知道你对气阴两虚有了更清楚的认知吗？

除了上面提到的药膳调理，气阴两虚的人群更需要注重作息问题， 避免熬夜是首要 ，以免进一步耗伤人体的阴液，加重症状。

如果气阴两虚的症状持续加重，建议最好及时去医院找专业医师就诊。

参考资料：

[1] 刘继林.气阴两虚,拟用生脉散[J].《老年人》,2015:55-55

[2]张光霁、严灿 中医基础理论[D] 北京：科学出版社2018-7