打坐涉及调身调息调心三个方面，调息简单地说就是讲呼吸，或说与呼吸密切相关。呼吸有人说自然呼吸好，又有人说腹式呼吸好等等。究竟用哪种呼吸好，各有其理。我想通过本人实修和故人实例谈谈自己的看法。
中国道教百岁丹道大师张至顺道长，在谈到养生修练打坐时，只说要顺其自然，从不说要腹式呼吸。在民间推广练习金刚功，长寿功时也从未说过要腹式呼吸。而在长寿功练习时，特别强调要自然，一切要自然，不要去用别的呼吸，不要把注意力放在呼吸上，只有自然才能起到锻炼的效果。
所以，老道长对养生修练者要求一切顺其自然，呼吸也必须保持自然。他自己教授养生功，到外地培训学生练功时都是这样要求的。
根据老道长的经历，我认为：打坐练功时还是用自然呼吸好。
有人问：如果自然呼吸好，那腹式呼吸就不好吗？为什么许多道家练功者要练腹式呼吸呢？
大家看过电视连续剧《射雕英雄传》，这里面有个人物叫郭靖。此人练功不得法，师父是恨铁不成功，干着急。一次他得到了全真七子马道长的指点，教郭靖内功心法吐纳心法，结果进步神速，功力大增，连他师父都刮目相看，百思不得其解。这里说到的吐纳之法，其实就是腹式呼吸。
腹式呼吸有顺腹式呼吸和逆腹式呼吸，它们对扩大肺活量有很大作用，当然还有别的一些作用。道教全真教对腹式呼吸有非常深入的研究。
全真教在对弟子练功及丹道练习时，非常强调腹式呼吸，而且要求非常严格。因为腹式呼吸一旦练习不当，造成偏差会产生不良后果，而且吃药打针都无济于事。
为此，当我们养生修练打坐时，还是要自然呼吸。自然呼吸最大的优点是简单，安全。
如果你练习时用腹式呼吸，就很容易出偏差。有些修炼者为练腹式呼吸，还买了很多书，照本练习。不说别的，就说练习时间，你照本修练，不知要多走多少弯路。可能结果并不理想，严重的还会出偏差。
如果你真的想通过腹式呼吸进行丹道练习或练别的功夫，那肯请你去找个明师指点，否则还是用自然呼吸为上。
我们不可小看自然呼吸，以为会自然呼吸没什么了不起，要会腹式呼吸才是真本领。自然呼吸是人的本能，顺其自然既是一种方法，也是一种境界。做到顺其自然，你定会心平气和，打坐会自然进入平和状态，效果就出来了，修练养生的目的就容易达到了。
本人打坐前先进行热身运动，主要是摇山晃海，然后双盘。双盘时我默念几句话，这是道家师父传授的口诀，以防打坐时受惊。接着做九个深呼吸，约三分多钟。这已成了自己的习惯，各人可根据自己的爱好自行调整。然后我开始用自然呼吸直至打坐结束，一般是一坐一个小时。
以上是我对打坐呼吸的认识和体会，望同修给予指教，不胜感激。