银屑病关节炎是一种影响皮肤和关节的炎性疾病，给患者及其亲人带来了挑战。
疼痛，疲劳，行动不便和皮肤刺激只是可能会影响您的生活方式的一些症状。但是，有一些保健方法可以帮助您有效地管理和应对这种慢性疾病。
这是一些重要信息，可帮助您在牛皮癣性关节炎中度过美好的生活 。
银屑病关节炎的日常生活和并发症的处理
银屑病关节炎耀斑可随时发病影响您的一天。但是某些生活方式策略可以最大程度地减少疼痛和肿胀，可以过上舒适的生活。
银屑病关节炎的饮食
尽管没有科学的证据可以确切地证明饮食结构的改变会对银屑病关节炎产生重大影响，但有些人在改变饮食习惯后发现症状有所改善。
许多专家建议使用“ 消炎 ”或地中海饮食。这些计划着重于减轻体内炎症的食物，包括：
- 冷水鱼，例如鲑鱼，鲭鱼，长鳍金枪鱼，鲱鱼和湖鳟鱼
- 健康油，例如橄榄油
- 坚果和种子，例如核桃，南瓜籽或亚麻籽
- 新鲜蔬菜，例如胡萝卜，西兰花，羽衣甘蓝，菠菜和地瓜
- 新鲜水果，例如浆果，芒果和樱桃
应避免引发上火的食物。保留每日食品日记可以帮助您识别罪魁祸首。
有人说，酸性或含麸质的食物会加速 病请 的爆发。
专家建议特别避免以下情况：
- 红肉
- 加工食品
- 精制糖或碳水化合物
- 高脂乳制品
- 苏打
- 咖啡因
- 饱和脂肪和反式脂肪
- 味精（MSG）
吸烟会导致症状加重，因此请避免吸烟。
银屑病关节炎的锻炼
运动可以帮助增强肌肉，保持关节灵活并减轻疼痛。它还可以改善整体健康状况，并降低患上其他相关疾病（例如糖尿病和心脏病）的风险。
您可以尝试自己喜欢的任何活动，而且关节不会太费力。对于银屑病性关节炎患者，一些好的选择包括：
- 步行
- 循环
- 瑜伽或太极拳
- 游泳或水中有氧运动
虽然经常运动可以改善症状，但请确保不要过度运动。避免痛苦的活动或对关节施加太大压力的活动。
如果您容易疲倦，请将运动时间分成较短的部分。例如，您可能只想从每天10分钟开始，直到30分钟或更长时间。
每日伸展运动也可能有助于保持肌肉和关节松弛。
开始锻炼程序之前，请先咨询医生。
银屑病关节炎和减肥
研究表明，超重或肥胖会使银屑病关节炎症状的控制更加困难。多余的磅可能会使您的关节沉重，使它们更加努力地工作，从而可能导致额外的伤害。
2014年1月发表在《风湿病杂志》上的一项研究发现，患有牛皮癣关节炎的肥胖人群一年后达到“最低疾病活动”点的可能性比正常体重参与者低48％。超重将这些几率降低了35％。
专家认为，体内的脂肪细胞可能释放引起炎症的蛋白质，从而加剧银屑病关节炎的症状。
负重过多也会影响药物的效果。根据关节炎基金会（Arthritis Foundation）的一项研究，参与者越重，他们对生物或可缓解疾病的抗风湿药（DMARD）的反应就越不可能。
好消息是，减肥可以使银屑病关节炎患者受益。
2014年发表在《风湿病学年鉴》上的一项研究发现，体重减轻与治疗相结合，对银屑病关节炎患者的疾病结局改善程度大于单独治疗。
管理银屑病关节炎的处方
如果您患有银屑病关节炎，则可以服用口服，局部或注射用药物，或将它们结合使用。
为了帮助您记住何时服药，请尝试在手机上设置每日闹铃或*载下**处方提醒应用，可帮助您掌握当前和以前的药物。
定期服药并按照医生给您的说明进行操作很重要。在用尽之前，请确保已补充所有处方。
另外，了解每种药物的所有副作用和相互作用。例如，某些非甾体类抗炎药（NSAID）可能会增加胃部刺激和出血的风险。而且改变免疫系统的药物可以增加感染严重感染的机会。
银屑病关节炎的补充和替代药物
一些患有银屑病关节炎的人可以通过尝试补充和替代疗法来缓解。在开始治疗之前，务必先与您的医生讨论这些治疗的益处和风险。
银屑病关节炎的常见替代方法包括：
- 针灸在内科医学档案中发表的一项大型研究表明，慢性疼痛患者的针灸后不适感有所减轻。
- 按摩一个按摩可以放松紧绷的肌肉，并让你感觉更好的整体。有些人按摩后报告疼痛和僵硬较少。
- 草药和补品用于帮助牛皮癣关节炎症状的流行草药或补品包括应用在头皮上的苹果醋；以及 芦荟霜; 局部辣椒素 死海或泻盐浴场；以及姜黄素（姜黄中的有效成分），鱼油，维生素D， 生姜，益生菌或L-肉碱的补品。
- 芳香疗法有人说，芳香疗法涉及呼吸或在皮肤上涂抹精油，可以帮助改善情绪并减轻压力，这可以减轻牛皮癣性关节炎的症状。可以尝试一些油：洋甘菊，薰衣草，玫瑰和茶树。
- 冥想技巧有一些证据表明，练习正念练习可以缓解压力。
- 冷热疗法加热垫可以帮助放松关节并放松肌肉，而冰袋可以减轻肿胀和疼痛。您可以在冷热疗法之间交替使用，以缓解症状。
- 夹板您的医生可能建议夹住关节，以帮助对齐或保持关节稳定。这样可以缓解炎症。
家庭可及性和银屑病关节炎
银屑病关节炎可能会影响您在家中的工作。许多辅助设备可用来帮助您改变生活空间。
门把手适配器可装在标准圆形旋钮上，并允许您向上或向下推控制杆以轻松打开门。锁匙器附在家用钥匙的头部上，使转动更加轻松。
您甚至可以订购设备来帮助您打开顽固的罐子和药瓶，这样您就不会对关节施加太大的压力。
符合人体工学的椅子和脚凳可改善您的姿势并减轻疼痛。
如果您周围出行比较困难，则最好使用扶手或坡道。
到达器工具可以帮助您检索高位或低位存储的项目。
在浴室中，马桶座圈是一种简单的自适应产品，可以使坐和站起来更加容易。如果您的关节酸痛且长时间不能站立，则可以在淋浴时使用可旋转的沐浴凳。
银屑病关节炎的行动辅助
一些患有银屑病关节炎的人需要使用拐杖，助行器，踏板车或轮椅来提高其活动能力。
这些辅助工具可以减轻关节压力，同时让您更加活跃和独立。
当疼痛在身体的一侧时，手杖最有用。选择手杖时，请选择高度可调且带有柔软手垫的手杖。
助行器，轮椅和踏板车具有各种尺寸和重量，因此您可能需要在购买设备之前尝试一下。
与您的医生讨论哪种移动辅助设备适合您的情况。
银屑病关节炎旅行
旅行银屑病关节炎可以带来挑战，但想出一个行动计划，可以帮助你外出旅行到其他地方提供方便。
这里有一些提示：
- 使用轻巧的行李箱。这将使随身携带的行李更容易。
- 利用机场代客泊车服务。代客团队的成员可以为您的行李提供帮助，因此您不必随身携带物品。
- 保护您的药物。请将药物放在飞机上，以免损坏药物或使其暴露于高温下。请记住，您的某些治疗方法可能需要放在凉爽的地方。在这种情况下，请确保您的酒店房间配有冰箱。
- 离开之前，请与您的文档联系。向您的医生询问任何相关问题，并让您的服务提供者填写您在旅途中所需的处方。如果您需要医生的便笺在飞机上随身携带某种药物，也请这样做。
- 明智地打包。如果有火炬，请不要忘记包括任何可能需要的物品，例如加热垫或面霜。尽可能打包轻便透气的衣服。
- 继续移动。如果您乘汽车旅行或长途旅行，请经常站起来并伸展腿部和身体。这样可以防止关节变僵硬。
注：本文旨在介绍前沿研究进展，如需获得治疗方案指导，请前往正规医院就诊。