1
忙碌一点。
2016年2月7日，张玉华将军应邀登上春晚。
这位“开国将军”步伐矫健，神采奕奕，说话中气十足。
当人们得知他已经101岁高龄的时候，更是掌声雷动，喝彩如潮。
70岁那年，张玉华将军离休，他没有过那种含饴弄孙，颐养天年的闲适生活，而是开始了种人生——慈善。
他致力于山区群众脱贫、未成年人教育事业。
这一干，就是20多年。
为家乡百姓献言献策，四方奔走，不遗余力；亲自给孩子们授课，言传身教，把自己知识毫无保留地传播给下一代。
2012年，张玉华将获得"中国好人"的荣誉称号，妥妥的实至名归。
他说，人不能让自己太闲适，忙碌一点，对于身心健康，大有裨益。
2
快乐一点。
“开国少将”张玉华有个“业余爱好”：唱。
唱歌曲，唱京剧，几乎是他的每天必修课。引吭高歌，不仅是一种乐趣，也是一种养生。
张玉华将军说，我每天都要唱歌唱京剧，想唱就唱，不拘泥于场地。
老朋友聚会，必须唱；老战友见面，必须唱；
街坊们闲坐，必须唱；一个人清净，必须唱。他唱：东方红，太阳升；
他唱：穿林海，跨草原。
他曾经自豪地说，“我会唱50多首红歌呢！”
他的观点是：“唱歌健脑。”
一个人只要头脑年轻，思想进步，他意气风发，蓬勃向上，就不会衰老。
另外，唱歌也是让人开心快乐，精神放松的最佳方式，随时随地，张嘴就来，简单易行，不拘一格。
3
丰富一点。
张玉华将军指出，读书、看报、写文章等运动左脑；音乐、美术、手工艺等运动右脑。
人脑的左右两半部分都得到良好的运动，就能有效地防止中风和脑萎缩。
这些爱好，一方面可以让生活丰富多彩，一方面又能延年益寿，可以说是两全其美，我们又何乐而不为呢？
除此之外，张玉华将军还喜欢运动，年轻时代跑步、骑行、爬山、垂钓，都是高手。
随着年龄增长，他的运动方式变得舒缓起来。散散步，打打太极，逛逛街称为主要模式。
不出门的时候，他会在家里锻炼，每天在沙发上活动筋骨，练习体操。
伏尔泰说，生命在于运动。
张玉华将军是这句话的伟大践行者。通过运动，可以活力四射，荣光焕发；通过运动，可以精力充沛，神采飞扬。
4
多学一点。
张玉华将军认为，人生就是不断学习，不断进步，不断探索的过程。
离休之后，他学医书，自学了医学院13本医学教科书，在实践过程中，他也逐渐摸索出一套适合自己的运动方式，以及养生方法。
比如早餐，大米杂粮粥，另加一瓶热牛奶、一个煮鸡蛋。
中餐有荤有素即可，不论米饭面食，家常便饭就是他的最爱。
晚饭不拘一格，可以是水饺，是八宝粥，也可以是杂拌菜，他都吃得津津有味，只不过他有一个原则，觉不多吃。
他自制的养生酒也比较简单，高粱酒加入枸杞、红枣、西洋参，饭前只喝一小口。
饭后，他习惯用黄酒调点山楂糕，以助消化。
5
多睡一点。
100岁诞辰的时候，有记者问张玉华将军，您的的养生的秘诀是什么呢？
老将军憨厚一笑，直截了当地说，我的养生秘诀并不复杂，总结起来就是9个字：“觉睡够，饭吃好，不闲着”。
张玉华将军补充道：“现代人总说自己压力大，失眠健忘身体虚，最好的解决方法就是多睡一点。因为，睡眠是生命最好的保养。
高质量的睡眠，不仅要有深度，还要有长度，
有足够的时间给自己身体做“修复”。
日本学者木村久一说，无论大人还是小孩，都应抱着对明天的欢乐期望而入睡。同时，也应以愉快的心情早起，这是长寿的秘诀。
张玉华将军格外重视睡眠，“觉睡够”对于他来说，就是头等大事。
他的要求自己，睡眠时间不少于8个小时。
如果遇到特殊情况，夜里睡眠不足8小时，次日务必要就补上一个午觉。
睡眠充足，是精力充沛的基础，也是事半功倍的源泉，当然，也是延年益寿的良方。