当下的我们，总是太过于忧虑，大大降低生活的幸福感。我们焦虑已过去的事情没有做好，烦恼当下的生活没法全情投入，担心未来的生活没有能力掌控，所以你越来越焦虑，它来自于生活的压力，工作的危机感，以及未来的不确定性。这些忧虑真的有必要吗？或者说这些忧虑我们有办法驱除吗？哪怕是降级忧虑？答案是肯定的。
尝试做到如下9点，让我们试着跟忧虑说“再见”。
NO.1 意识到忧虑是健康的大敌
--你必须意识到忧虑是有害的--
在纷繁复杂的当代社会，只有能保持内心平静的人才能不会变成神经病，
不知道如何抗拒忧虑的人就会寿命减少，
再没有什么比忧虑使一个女人老得更快，而推毁她的容貌。
如何让自己轻松愉快？
健全的信仰、睡眠、音乐和欢笑；
对前途要有信心；
要能睡得安稳；
喜欢好的音乐；
从滑稽的一面来看待生活；
NO.2 已成定局，你所要做的就是接受
--不要试图去改变那些不可避免的情况--
事情既然如此，就不会另有他样。
我们所有迟早要学到的东西，就是必须接受和适应那些不可避免的事实。
快乐之道无他——我们的意志力所不及的事情，不要去忧，在忧虑摧毁你之前，请先改掉忧虑的习惯。
NO.3 不停的忙碌也许是最好的选择
--工作是古老的疗愈法--
工作——让你忙着，是精神疾病最好的治疗剂。
忧虑最能伤害你的时候，不是在你有行动的时候，而是在一天的工作做完了之后。
要是我们为什么事情担心的话，让我们记住，我们可以把工作当做很好的古老治疗法。
让自己一直忙着，这是世界上最便宜也是最有效的排忧之药。
NO.4 从改善最坏的情况开始
--学会祈祷，接受最坏的状况--
能接受最坏的情况，就能在心理上让你发挥出新的能力，
忧虑最大的坏处就是摧毁我们集中精神的能力，一旦忧虑产生，我们的思想就会到处乱转，从而丧失作出决定的能力。
如果你有担忧的问题，做到下面三件事：
问你自己“可能发生的最坏的情况是什么？”
如果你必须接受的话，就准备接受它；
然后镇定地想办法改善最坏的情况。
NO.5 避免落入杞人忧天的状况
--不要去看远方的模糊，而要着手手边清晰的事情--
我们首要去做的事情不是去观望遥远的未来，而是去做手边清晰之事。
为明日做好准备的最佳办法就是集中你所有的智慧、热忱，把今天的工作做得尽善尽美。
一个好想法与坏想法的差别是，好想法考虑到原因好结果，从而产生一个符合逻辑、富有建设性的计划，而坏想法通常会导致一个人的精神紧张和崩溃。
NO.6 莫把忧虑深藏心中
--不要一个人蒙着头忧虑，说出来--
减轻忧虑最好的药就是“跟你信任的人谈论你的问题，我们称之为净化作用”。
就某方面来说，心理分析就是以语言的治疗功能为基础。从弗洛伊德的时*开代**始，心理分析家就知道，只要一个病人能够说话——单单只要说出来，就能够解除他心中的忧虑。
NO.7 与忧虑比耐力
--时间能解决很多事情，也能抚平今天所有的担心--
拿起纸笔坐下来把你忧虑的细节通通写下来，然后把这张纸放在你的书桌抽屉的最下层。几个礼拜后，你再去它。你看的时候，如果还是觉得很烦，就再把它放回抽屉，再过两周看。
只要有足够的耐心，那些想干扰我的烦恼，后来都会自动一一瓦解。
忧伤的事情很多，遭受的挫折也很多，但是挫折也许是很有价值的，因为它让你知道自己为何失败。
NO.8 不因小事垂头丧气
--不要因一些琐碎的应该抛弃和忘却的小事烦恼--
我们通常都能很勇敢地面对生活里那些大的危机，却被那些小事情搞得垂头丧气，
大多数时间里，要想克服因为一些小事情引起的困扰，只要把自己的看法和重点转移一下就可以了。你就会找到一个新的，使你开心一点的想法。
人生短暂，如白驹过隙，却浪费了很多时间，去愁一些一年内就会被忘却的小事。
NO.9养成良好的工作习惯
--养成良好的工作习惯，阻止忧虑的入侵--
没有人能永远按照事情的轻重程度去做事，但我知道，按部就班地做事情，总比想到什么就做什么要好得多，至少会得到预期想要的成果。
养成良好的工作习惯：
清楚你桌上所有的纸张，只留下与你正要处理的问题有关的东西；
做事分轻重缓急；
当你碰到问题时，如果必须做决定，就当场解决，不要迟疑不决；
学会如何组织、分层负责和监督。
------素人观------
我们都是行走在时间中的人
慢慢走
少点忧虑
文稿来源：素人渔夫原创
文献参考：戴尔·*耐基卡**-《人性的弱点》
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