大多数孕妇在怀孕的第3周后期都会有害喜的症状，会出现呕吐、腹部不适等情况，那么怎样才能有效缓解这种情况呢？今天小编就带大家来了解了解缓解害喜的多种方法：
- 尽量避开让你感到呕吐的东西
经过一段时间的反胃生活，孕妇们应该大致了解什么样的东西会让你感到不适，尽量避免它。许多孕妇发现让她们受不了的是她们生活周围的某些东西。如：有的孕妇受不了某间房的气味，但你想要到那间房间去拿东西，又发现旁边没人帮你，这时你可以尝试用手捏住鼻子避免呼吸你讨厌的气味，尽快拿到东西出来。
2.不要空腹醒来
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当孕妇早上起来由于饥饿胃中充满胃酸，这会引起害喜，如果你早上起来就呕吐，那么会影响你整天的心情。那么怎么缓解这种问题呢？你应该在晚上上床前吃点东西，这样在早晨起床时肚子就不会空空如也，或者在你下床前塞点东西在你的嘴里。
3.少量多餐
低血糖容易引发呕吐，尤其是在起床时或长时间没吃东西时，孕妇最好一天多吃几顿，用少食多餐的方式，特别是在不想吃任何东西的状态下。
4.吃容易消化的食物
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对于孕妇一些高热量、高纤维的食物很难消化，如：薯条、炸鸡等；应吃些有营养有比较容易消化的食物，如：汤、粥、鲜果、菜豆、鱼、饮品等；也可以吃些脂肪含量较高的食物，如：腰果酱、花生酱等。
5.避免脱水
脱水是引发呕吐的重要原因之一，孕妇应避免将唾液吞进空胃里，空胃对唾液非常敏感，一碰到就容易引发恶心，薄荷糖有利于抑制呕吐，但不要空腹吃。可以吃点水分含量多的食物，如：莴笋、芹菜等。
6.吃高热量的食物
复合碳水化合物会缓慢地将你所需要的热量注入血液中，让你胃口好点。这类食物孕妇可以的有谷物，如：小麦、小米、大麦等。
6.转移注意力
这可能会在缓解心情的方法中看到，其实这种方法同样也适用于孕妇，当孕妇长时间的感到想呕吐时，让她出去走走，呼吸新鲜空气，这样能让孕妇有个好的心情，忘记孕吐的感觉。