由于各种原因，很多新生宝宝都普遍存在混淆昼夜的情况，由于宝宝早期的大部分时间都是在睡眠中度过的，所以很多家长也不会太过重视养成宝宝的睡眠规律。而宝宝睡觉如果昼夜颠倒，家长也很难熬，对宝宝来说也有不好的影响。家长们首先要了解下宝宝的睡眠习惯，就比较容易拿得出针对性的解决方案。
Part.01了解宝宝的睡眠规律
要了解宝宝的睡眠规律，但不要过多地打搅他。 当宝宝在睡眠周期之间醒来时，不要立刻抱起、哄、拍或玩耍，这样很容易形成宝宝每夜必醒的习惯。只要不是喂奶时间，可轻拍宝宝或轻唱催眠曲，不要开灯，让夜醒的宝宝尽快入睡。
在后半夜，如果宝宝睡得很香也不哭闹，可以不喂奶。 随着宝宝月龄增长，逐渐过渡到夜间不换尿布，不喂奶。如果妈妈总是不分昼夜地护理宝宝，那么，宝宝也就会养成不分昼夜的生活习惯。
Part.02让宝宝养成按时睡眠的好习惯
睡觉是宝宝的生理需要，当他的身体能量消耗到一定程度时，自然就要求睡觉了。 因此，每当宝宝到了睡觉时间，只要把他放到小床上，保持安静，他躺下一会儿就会睡着。
如果暂时没有睡着，让他睁着眼睛躺在床上，不要逗他，保持室内安静，等不了多久，宝宝就会自然入睡。
Part.03建立一套睡眠模式
先给宝宝洗个热水澡，换上睡衣；然后 给宝宝喂奶，吃完奶后不要马上入睡，应等半个小时左右，此期间可拍嗝 ，顺便与宝宝说说话，念1-2首儿歌，把一次尿，然后*放播**固定的催眠曲（可用胎教时听过的音乐）；随后关灯，此后就不要打扰宝宝了。
Part.04白天睡多长时间
试着限制宝宝白天的睡眠时间 ，以1次不超过3个小时为宜。弄醒宝宝的方法有很多，如打开衣被换尿布、触摸皮肤、挠脚心、抱起说话等。
不同的宝宝情况不一样，有的宝宝出生后比较嗜睡，如果从出生就开始引导，宝宝的配合度会比较低，也很难接受，所以一定要有耐心，根据宝宝的具体情况来制定睡眠习惯养成计划。
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图文来源|岳然.新生儿婴儿护理百科[M].青岛:青岛出版社,2013,11;新生儿护理;pexels;pixabay;网络
编辑 | 乐乐
编审 | 天天
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