新兵开训已经快一个月了！
可要实现懵懂青年到钢铁军人的转变却并不简单
虽然腰板直了
被子方了
皮肤黑了
但……还有体能这座“山”横亘在他们面前
作为一名军人，体能就是基石
无论是执勤处突，还是完成急难险重任务
都要求我们要有过硬的体能素质
继我们各个大队陆续组成励志减肥团后
体能训练便成了我们许多新同志的噩梦......
上不去...
跑不动
起不来
新兵：怎么办？
不要慌！
班长有话说
练体能可不能蛮干，那个“猛搞瞎练”的时代早以过去。我们既得实实在在抓出成绩，又不能让训练伤成为中队的老大难问题，“科学施训”可不是一句口号！
他们如何科学地翻越“体能”这座大山？
我们来一探究竟！
1. 气氛要营造
从“要我练”到“我要练”
训练的气氛十分重要
适当分散对训练中“生理痛苦”的思维聚焦
有助于提高成绩
俗话说“欢乐的时光总是过得快”
在良好的训练氛围里
训练才能达到理想的效果
心态要轻松
不抛弃一个战友
2. 方法要灵活
数量决定质量？
科学的组训模式
合理的训练方法
才是推动质变的催化剂
专项训练逐项突破
爆发力由小到大
相比深蹲伤膝盖，这样更科学
3. 精神要鼓舞
跑不动时拉一把
上不去时推一把
战斗力就会凝聚
一句加油
总能在困难中激发动力
战友，再坚持一会，终点就在前面
没关系，我们推你上
4. 身体要放松
高强度训练后
身体放松是一定要有的
这样不仅能缓解一天的训练压力
还能避免肌肉酸痛、身体受伤
按压出肌肉中的乳酸缓解疲劳
听到这，大家可能觉得搞体能也没什么呀，但要成为一名优秀的*警武**战士，这背后付出的努力与汗水却并不轻松。作为带兵人，必须让体能训练灵活起来，才称得上是合格的带兵人！
体能提升
四招助你科学迎战
（ 撰稿摄影： 张攀 唐志成 刘邵宇 /株洲 支队 新兵团四大队来稿 ）
主编：李 斌
责编：杨 韬
编辑：刘岸鸿
校对：刘敏强
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