10月8日15时22分，秋天的倒数第二个节气——寒露来了。寒露，是第一个带“寒”的日子。史书记载：“斗指寒甲为寒露，斯时露寒而冷，将欲凝结，故名寒露。”寒露气温比白露时更低，地面的露水更冷，快要凝结成霜了。
寒露三候
一候（10月8日~12日），鸿雁来宾
白露初候为“鸿雁来”，指首批南下的鸿雁们。“宾”为“后至”之意，即迟行的鸿雁在寒露初候之时陆续南下。
二候（10月13~17日），雀入大水为蛤
在寒露期间，黄雀等小鸟隐没不见，而海中的蚌蛤产出变多，就好像雀变成蛤似的，并非真的发生物种变化。
三候（10月18日~22日），菊有黄华
寒露深秋，唯有菊花不畏寒而盛放，特别强调菊花是黄色的，因为每个季节的最后一个月或十八天是土旺之时，土对应黄色，故此时盛开黄色的菊花，正应土旺之时也。
寒露气候特点
寒露以后，气温越来越低，此时容易感受风寒，而降雨较少导致空气干燥，人们容易出现“凉燥”。往往呈现感冒、咳嗽、怕冷、头微痛、无汗、鼻塞、咽干、唇燥、痰稀、舌苔白、少津等一系列凉燥的症状。
风大、寒重、燥深是寒露节气的气候特点。此时正是机体由活跃、外向、支付的阶段转变到沉静、内向、贮蓄的阶段，也是入冬前最关键的阶段。
寒露养生
寒露，标志着天气由凉爽向寒冷过渡，人体的阳气逐渐收敛。因此，寒露过后要避免受凉，保护好阳气，养好阴精，为入冬做准备，做到以下4点，可有效预防疾病。
1、寒露不露脚
“白露身不露，寒露脚不露”，绝对不能冻脚。寒露之后，地面上的阳气更少了，阳气都潜藏到地下，所以，给您的脚穿套上袜子吧。也建议从现在开始，每天晚上睡前热水泡泡脚，不仅能帮您更好入睡，还能大大减少呼吸道疾病发生。
这样泡脚效果好
1.选用生姜、花椒来驱寒。将生姜切碎和花椒（用量大约一共30g，可以根据个人情况调整）一起用纱布包好，放到锅里加水烧开，再倒入足浴或洗脚的盆中，先熏双脚，等水温合适时（40℃-50℃，不能太烫）开始泡脚，泡15到25分钟左右即可。
2.水深最好没过小腿肚子中部（承山穴），最低也要没过脚腕上面（三阴交穴），这样药效能更好地通过刺激穴位和经络发挥作用。
3.此泡脚方法不适合阴虚内热、高血压、心脑血管病患者。孕妇慎选用活血化瘀的药物（例如艾草）泡脚。
此外，寒露之后其实不宜再“秋冻”，也需注意肩颈、腰背的保暖，早晚出门时不妨穿件马甲。
2、预防肠胃疾病
寒露节气是慢性胃炎和十二指肠溃疡病复发的高峰期，胃肠道对于寒冷的刺激非常敏感，如果防护不当的话就会引发胃肠道疾病，或者会使原本的胃病更加严重。因此，我们的胃部也要注意保暖，适时地增添衣服，夜间要注意盖好被子。
3、喝足水，防脑血栓
每到气候变冷，患脑血栓的病人就会增加，有脑血栓病史的人尤其要注意清晨和晚间适量饮水，可以稀释血液，防止栓塞。
要提醒的是，高血压患者夜间不要因为起夜怕凉而憋尿，否则会使血压升高，引起脑出血或心肌梗死，严重的还会导致猝死。
此外，起床前动作一定要慢，宁可多躺几分钟，舒展一下全身，特别是中老年人，切记别闹钟一响立马起来，对预防血栓也是很有重要意义。
4、避免剧烈运动，养阴蓄锐
寒露时节是人体阳气收敛、阴气渐生的时候，此时我们应该避免剧烈运动，尤其是晚上，要保护好收敛的阳气，防止其外泄，养阴蓄锐，为冬天做好储备。这里分享一个比较适合当下养阴收敛气血的方法：天黑后，去能看到月亮的地方，比如小区楼下散散步，就能滋养阴精（时间半小时左右即可，注意防寒保暖）。跟着大自然规律活动，就是最好的养生方法。
寒露时节适当进补
给大家分享几个食疗方，有助于增强抵抗力，预防疾病。
瓜子芝麻糊
材料：白芷60克，当归60克，川芎60克，甜瓜子60克，炙甘草60克，松子仁30克，糯米150克，黑芝麻500克。
做法：
1.白芷、当归、川芎、甘草四味药浸泡、煎煮、滤汁。
2.将过滤后的药汁充分浸泡甜瓜子、糯米、松子仁，再浸泡、晒干，直至药汁用完。
3.将甜瓜子、糯米、松子仁加上黑芝麻一起炒香，研为细末。
用法：一日2次，每服30克，沸水冲糊食用。
功效：活血补血，乌发养颜，去燥润肤，润肠通便。
地黄母鸡汤
材料：母鸡一只，生地黄50克，龙眼肉30克，大枣5枚，葱、姜等调料各适量。
做法：
1.母鸡宰杀褪毛去内脏，洗净，焯水去血。
2.起油锅至七分热，将母鸡下锅油炸至变色，捞出沥油。
3.将生地黄、龙眼包好放入鸡腹，再将母鸡放入砂锅，加葱、姜、料酒、大枣，武火煮开，文火慢炖，加盐调味即成。
功效：温中益气，滋补津液。
桂花糯米藕
材料：莲藕2节，糯米200克。桂花酱、蜂蜜各适量。
做法：
1.糯米洗净，用水浸泡一夜。莲藕去外皮，洗净，距一头2厘米处切开，藕节作盖子。
2.将糯米灌入藕孔，至八九成满，盖上盖子，用牙签扎牢。
3.把莲藕放入锅中，倒入水没过莲藕，大火烧开，改小火煮1小时。
4.取出莲藕，晾凉，放入冰箱冷藏2小时后取出，切片，码盘。桂花酱加蜂蜜调成汁，浇在糯米藕片上即成。
功效：润燥护肤，扶正辟秽，预防肠胃疾病。
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策划：姜忠孝
作者：庄庄
编辑：马贺