阿玲今年高三，读寄宿。还记得高一刚进学校，爸爸妈妈因为工作太忙，与阿玲商量寄宿。阿玲因为初中三年都是走读，对寄宿生活充满着十分的好奇，于是答应了。集体生活的美好憧憬，却让现实正好撞了个怀。第一天晚上，阿玲就无法入睡，因为睡在上铺的姐妹打呼噜，一夜无法入睡。等到刚有睡意时候，邻床的姐妹又起来上厕所。最后迷迷糊糊地入睡了，但很快起床铃响了。第二天，阿玲的眼睛成为熊猫眼，接下来一个星期都是这样。熬到周五回家告诉爸爸妈妈，爸爸妈妈特别心疼，于是帮阿玲出了个主意成功地解决了这一个问题。从此，阿玲开启了高中三年的寄宿生活。

许多高一新生，原来在初中的时候并不有寄宿，因为高中学校离自己家里比较远，所以进入到高中后不得不在学校寄宿，开始着新的生活。但寄宿在校的高中生，面临着诸多困难，其中最大的一个困难是室友打鼾。大家都知道，打鼾的室友，有这样几个特点，一是入睡比较快，他们一倒在床上就睡着了；二是打鼾也比较快，一睡着就打鼾，让同学防不胜防。打鼾的同学还好，睡着了什么都不知道，但室友却深受其害。将打鼾的同学喊醒又不忍心，但自己却被打鼾声深深困扰迟迟不能入睡。

面对这种室友，面对打鼾，应对的办法还是有的，尤其是这三招挺有效果的。

01第一招：督促打鼾的室友中午休息好

打鼾的原因很多，但最为关键的是两个，一个是太肥胖了，打鼾已经是一种病态；第二个原因是白天没有休息好太累了。如果是第一个原因，基本上是没有办法的，但第二种情况，可以督促打鼾的室友，白天多休息，尤其是中午的时候可以做一个午睡。谈起午睡，现在绝大多数学校中午时间都在静校，或写作业，或午睡。打鼾的室友如果中午休息好了，晚上打鼾的机率要少得多，即使打鼾，声音也不会特别大。

学姐建议：要和打鼾的室友沟通，以心交心，督促他好好的休息，同时还要关心他，绝不可能排斥他，因这也是为了自己晚上能够得到好的睡眠。同时，打鼾的室友不能总是以自己打鼾无法控制，对室友的提醒、督促与关心置之不理。因为伤害室友其实也是在伤害自己。

02第二招：心平气和早入睡

如果寝室有打鼾的同学，尤其是打鼾严重影响着自己的休息时，自己要做好防打鼾的准备。其中最要紧的准备是，睡前不要剧烈运动，也不要冲冷水澡，更不要太兴奋。要保持平衡的心态，以便让自己能及早地入睡，能够在室友打鼾之前入睡是最好的。

如果，这个时候，打鼾的室友已入睡并开始打鼾了，而自己却还没有睡着，还是有办法应对的。安静地躺在床上，对白天所学知识进行回顾，这种对白天老师所授知识的回顾通常称之为“放电影”。一个接着一个学科来回忆，很快，不用回顾到第三个甚至在第二个科目时就睡了下来了。

学姐建议：打鼾的室友已开始打鼾了，但自己还没有睡着。一定要记住：心平气和，切忌心烦意躁。当静下来时，还不能入睡，回顾白天所学知识是最好的方法。有人说数羊，但到了一万只羊仍然还可能睡不着。但回顾知识却能让自己很快入睡，即使不能，你可赚了，别人休息的时候你却在黑暗中学习。

03第三招：找老师调整寝室

找老师调整寝室，这是第三招，也是最后一招了。没有办法，室友的打鼾已长期并严重影响着自己的睡眠了，于是，找到班主任要求调整寝室。一般情况下，如果班级甚至年级还有空的铺位多，班主任会立马进行调整。但往往会出现这种情况，没有空的床铺，这个难题老师就无法解决了。当然，老师会找寝室的同学尤其是打鼾的同学了解情况，做出相应的安抚工作。以期下个学期开学时，再对有要求的同学做出调整。

学姐建议：找老师调整床铺，是无奈之举，但也是表达自己合理诉求的方式。要羞于抓住机遇，如调整寝室的时候，要老师将自己调整到别的寝室，不能和打鼾的同学住在一块了。如果这个学期确实行不能，一定要老师在下学期安排床位时，考虑避免打鼾的困扰。

小结：高一新生，寄宿后将会遇到很多困难，最大的困难就是室友打鼾。面对这种困难时，我们一定要想办法，尽量将打鼾的影响降至最低。你说呢？

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