人类的一切文明都是因为自卑感而发展出来的。——阿德勒

知乎上的新知答主“塑料叉FOKU”，拥有将近40万的粉丝。这个被粉丝认为高学历、高颜值的人，却自爆在现实中经常自卑。

走在街上被熟人认出来时，她第一反应是想逃；当别人谈论她的体重时，她紧张地搓着手，慌忙解释：“我太胖了，正在减肥。” 面对粉丝的夸赞，她总是下意识地否认。

在别人眼里，她是如此优秀，为什么在自己心里却如此卑微？

心理学大师阿德勒的《自卑与超越》，为我们揭示了答案：这是由于自卑情结造成的。 个体心理学创始人阿德勒，在心理学的地位和影响，不亚于弗洛伊德。《自卑与超越》是他的巅峰之作，在书中阿德勒用大量的科学研究，论述了自卑感的形成和原因，帮助我们超越自卑。

阿德勒说：

“由身体缺陷或其他原因引起的自卑，有可能摧毁一个人，也可能使人发愤图强，力求振作，以补偿自己的弱点。”

在他看来，人的经历不能决定人的行为，因为人可以对自己的经历进行创造性解读。自卑非但不是坏事，认识它、了解它，反而能帮我们成就更好的自己找到你心中的弱点，接受它、面对它，你就可以在有限的生命空间内发挥出最大的价值，走向成功的人生。

你所讨厌的自卑，隐藏着自我超越的密码。正确看待自卑，我们也可以实现自我超越。

01、人人生而自卑，你不孤单

三个孩子初次被带到动物园，站在狮子笼前面。

第1个孩子，害怕地躲在母亲的身后，浑身发抖，他喊着“我要回家”。第2个孩子，站在原地，脸色苍白，但用抖动的声音说“我一点都不怕”。第3个孩子，盯着狮子，问妈妈“我能不能向他吐口水？”

对于孩子而言，狮子是充满危险的。尽管他们的表现各不相同，却都表达出了自卑的感受。

阿德勒说：“我们每个人都有不同程度的自卑感，没人会长期忍受，而会采取行动来解除紧张状态，设法摆脱。”就像三个孩子，会躲起来，会给自己打气，会试图伤害。我们总会用自己的行为对抗自卑。

然而在阿德勒看来，这样的行为只是自我欺骗的方式，并不会消除自卑心理。旧有情境引起的自卑感，会变成精神里长久潜伏的暗流，被阿德勒称为自卑情结。

自卑，会一直伴随我们成长。

地位显赫的大人，面对不擅长的事，陌生的局面，也会慌张无措；面对比自己强的人或身体有缺陷的人，会试图逃避。尤其是童年被挫败感笼罩的人，长大后表现为内向、孤僻，少言寡语。

小艾的父母在她婴儿时期，忙得不见踪影。想喝奶没人应，想翻身没人扶，尽管这个时期没有清晰的记忆，但“得不到回应”的无助感，印在了潜意识中，逐渐形成“说了也没用”的观念。

长大后，她是父母眼中的乖乖女，同学口中的高冷范，因为她总是默默坐在角落。有问题就自己解决，不问也不说，她早已习惯了沉默。

同学小青主动接触了她，聊天时透露了自己是从农村来的，家里条件不好，鞋子都是哥哥的。小艾低头看到她的脚和鞋之间，有明显的空隙。她们成了闺蜜，互相陪伴鼓励。看到还不如自己的小青，小艾的内心的优越感得到补偿。有了陪伴，也让她感到了慰藉。

每个人都有自卑的时候，你并不孤单。 在安全范围里，人们规避着可能的伤害。

有的人害怕社交，就常年不出门；有的人因为这个安全范围，可以给自己带来优越感。没有比较，就没有伤害。不碰触，就安枕无忧。这样获得的优越感，是治标不治本的。

我们要怎样自救呢？聪明的人，懂得与自卑握手言和！

02、每个自卑的人，其实都是“潜力股”

自卑，是超越自我的动力

阿德勒说：“对优越感的追求，是所有人类的通性。”明白了这一点，就是在理解自己，接受“不够好”的自己。

既然大家都一样，那就一定有解决的办法。阿德勒在《自卑与超越》中，为我们指点迷津：“需要改进的，是具体的目标。”

新的目标会取代旧有的习惯与态度。

相声演员郭麒麟，身高只有1米7，他没有整天纠结个子矮这个目标，而是把精力放在了事业上，不仅相声圈粉，还唱歌跳舞，小品演戏也样样精通。

目标改变了，心思和情绪也会跟着转变。

阿德勒出生在一个兄弟姐妹众多的家庭中。他从小体弱多病，患有驼背，行动不便。他觉得又小又丑，而哥哥们身体强壮又优秀。5岁那年，他又患了一场几乎让他失去生命的重病，治愈之后，他决心要当医生。

自卑是他超越自我的动力。他给自己定下了生活的目标：克服儿童时代对死亡的恐惧。他在维也纳大学获得医药学学位，之后开始了对“自卑”的研究，成为奥地利精神病学家、个体心理学创始人，人本主义心理学先驱。

行为的第一步是改变目标，当我们不将目光集中在弱项，而是在擅长的领域加倍努力时。自卑转化成动力，成就了自我超越。

作家郑会一，因遗传过敏，长期服药产生副作用，不得不中断大学学业。身体上的缺陷，让自卑的他呆在家里8年，不敢出门。后来他通过阅读，获得了勇气，开始了新的人生，现在不仅是英语学习的倡导者还是韩国著名的教育专家。

自卑曾经让人自我怀疑、自甘堕落，但他们借着“自卑”找到了新的方式去补偿自己的弱点，最终都成为了所在领域的专家。

就算你天生拿了一副烂牌，仍旧可以通过自己的努力，改写命运，实现自我。

那些真正厉害的人，正是不把自卑当成压力之源，而是当做处境的动力之源，从中汲取源源不断的智慧与能量。

03、你所惧怕的自卑，正是打开通向卓越之路的金钥匙

我们该如何借助自卑的力量实现自我超越呢？

首先，重新定义记忆

一个自卑的人，遭遇挫折、感到沮丧时，会想起过去失败的经历。一个有勇气的人，感到沮丧时，想起的却是低谷期奋起的乐观精神。

不同的记忆点，让人形成了对自己的固有认知。

阿德勒说：

“童年时的情境，可以用许多不同的方式做出解释。童年时期不愉快的经验，完全有可能被赋予完全相反的意义。”

小麦的父母离异了，她觉得自己的家庭不是完整的，她为此感到深深的自卑。当亲戚问及父母的问题，对她来说，都不是关心，而是深深的恶意。

当她明白，父母离异与自己无关，她看到亲戚们的问候，是对她的关心，自卑感也消除了。

其次，改变认知方式

有两兄弟，弟弟听话但木讷，哥哥聪明但鲁莽，又活泼的哥哥，可是哥哥生性鲁莽，弟弟从小羡慕哥哥头脑灵活，对自己反应慢还有点感到自卑。

直到他发现哥哥不断惹麻烦，三天两头挨打，才改变想法，有一天他对哥哥说：“我宁愿笨一点，也不愿意像你那样鲁莽。”

尺有所长寸有所短。每个人都有自己的优劣势，没有绝对的性格缺陷。

当我们羡慕别人能说会道时，别忽略了自己的善于倾听，也是沟通中必备的能力。当我们慨叹别人锦衣玉食时，别忘了有钱不是快乐的唯一途径，平民也有幸福的权力。

当我们眼红别人荣誉加身时，别只看见贼吃肉，看不见贼挨打。成绩的背后是加倍的努力。

最后，自我赋予意义

生而为人，活为意义。

假如我们因自卑而将自己孤立，会变得更加敏感、孤僻，不仅影响身体的健康、对心灵的伤害无法估量，所以我们必须超越自卑。

你想成为什么样的人，你就会成为什么样的人。追求属于自己独有的优越感，赋予生命的意义就是自我超越的捷径。

建立与他人的连接，从社会边缘回到关系中，是帮犯错之人走回正轨的方式。只有在社会中合作，付出切实的诚意与劳动，才能在关系中重拾自信。

重新梳理让你自卑的记忆，把目标放在合作共赢上，用真诚的利他心，建立良好的人际关系，会获得内心的满足，在爱与被爱中感受生命的美好。

自卑不是病，是人人都有的一种情绪。整理记忆、改变认知，寻找自己的社会价值，赋予自己生命意义，找到自己的使命，并积极与他人联结合作，你就能当下实现自我的超越。

《自卑与超越》作者阿尔弗雷德•阿德勒是个体心理学之父，同时也是人本主义心理学与积极心理学的先驱，与弗洛伊德、荣格，被视为心理学三大奠基者。

经历过不平凡的人生，在阿德勒本人看来，自卑这种意识却是一种让自己变得更好的原动力，它会帮助你成就强大而完美的人生。

我们每个人都会有不同程度的自卑感，而你所惧怕的自卑，正是打开通向卓越之路的金钥匙。

读懂读透《自卑与超越》，它将帮助你收获直面一切问题的智慧，从自卑走向卓越，从个体走向整体。

自卑与超越

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俞敏洪说：“上帝制造人类的时候就把我们制造成不完美的人，我们一辈子努力的过程就是使自己变得更加完美的过程，我们的一切美德都来自于克服自身缺点的奋斗。”

人生就是一场修行，愿我们能接受自卑，超越自我，在人生的漫漫旅途中，眼中有神，头顶有光，心中有海，在高处遇见最好的自己。