脖子痛
由于职业性质的差异,有些人较易发生脖子痛。但实际上不论你从事哪种行业,都可藉由改善不良的习惯及运动脖子,来消除颈部酸痛。
7种消除疼痛的方法
家庭治疗措施
●冰数
当脖子略感僵硬时,不妨用冰袋敷在脖子上:。假使脖子稍微受伤,冰块有利于消肿
●洗热水澡
冰敷可以起到消炎的作用,洗热水澡则是极佳的缓和剂。
●服用止痛药
阿司匹林有助于消炎止痛。一天服用3-4次,一次2片。
●坐有靠背的椅子
假使背部未受到适当的支撑,将增加脖子的负担,不仅加重原来的问题,还衍生新的麻烦。
●避免经常低头
当你坐太久时,脖子也需要休息一下。因此,应适时地放下手边的工作,起身走一走。坐在桌前工作或阅读时,勿保持低头姿势过久,以免脖子背面的肌肉紧绷
●注意睡觉的姿势
许多脖子问题因不良的睡眠习惯引起的,找个稳固的床垫,可以解决此问题。不要趴着睡觉,这样不仅伤背,也伤脖子。
●学会放松
紧张可能使你的颈部肌肉紧绷,引起疼痛。不妨学习一些方法放松自己,尽量保持轻松自在。
●危险讯号
如果你曾遭遇车祸,且事后有严重的颈痛,则你可能患鞭打症,应看医生。同时,应冰敷患部进行治疗。勿用热疗法,以免使受伤部位发炎。