冬天，干燥的空气会让我们身体的各个部位都缺水，眼睛也不例外，冬季是干眼症、红眼病等眼部疾病的高发期，因为 干燥的天气会加速眼泪的蒸发 ， 我们的眼睛 就会 经常感到干燥和难以忍受。今天就来分享几个缓解眼睛干涩的小妙招，让眼睛舒舒服服的度过旱季。

第一，经常眨眼，不要“睁大眼睛” 。

通过眨眼，使眼泪重新 分泌 ，湿润角膜和结膜表面，使眼睛得到很好的润滑。通过眼泪的循环，眼睛表面的微生物和灰尘可以被洗掉。眨眼是一种非常重要的眼部护理方法，有助于保持眼睛湿润和缓解干燥。

第二,连续对着电脑1小时，休息5-10分钟。

你不应该长时间使用电脑。每一小时，你应该休息十分钟。可以 眺望远方 或者做眼保健操，放松紧绷的睫状肌，减少 眼睛 干涩感。

第三，保持良好的（学习）工作姿势。

适度用眼，比如手机、电脑等电子产品。屏幕亮度要适中，不要太亮。屏幕推荐距离50-70cm。保持眼睛直视屏幕或稍微向下看，这样眼球暴露在空气中的面积就减少了，眼睛的干涩感也减少了。

第四，注意“滋养”眼睛，为眼睛补充营养。

学习*党**、手机*党**和电脑家庭需要多 补充 维生素A、β-胡萝卜素、维生素C、越橘提取物、叶黄素、DHA等物质，有助于养肝明目，缓解眼疲劳。多吃新鲜水果，如樱桃、香蕉、蓝莓、金橘、火龙果等。

第五，睡眠充足，不要熬夜。

在日常生活中要培养良好的习惯，保 持 良好的作息时间和充足的睡眠对于缓解干眼症 有非常好的作用 。熬夜，眼睛往往是干涩的，对事物的感觉是新鲜的。保持6~8小时的充足睡眠是消除眼疲劳的最好方法。

第六、睡前热敷眼睛。

用毛巾热敷虽然不能产生立竿见影的效果，但经常热敷可以促进眼泪的分泌，改善眼睛干燥不适的症状。 但 热敷 眼睛时 ，毛巾的温度不 能 太高， 不然会 烫伤眼睛。一次可以敷5-10分钟 即可 。

如果你眼睛经常伴有干涩 酸痛、 不想睁开 眼、 在风中流泪 、 工作一段时间后突然有眼痛流泪的 症状，极大可能是患上了 干眼症。 应该 及时检查，防止情况恶化。也可做一下眼部护理。

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