有效沟通 知己解彼---中学生人际交往辅导当我内心足够强大,你指责我,我感受到你的受伤;你讨好我,我看到你需要认可;你超理智,我体会你的脆弱和害怕;你打岔,我懂得你如此渴望被看到。 ——家庭治疗师Virginia Satir
良好的沟通能力不仅可以增强一个人的人格魅力，培养一个人自信、开放、勇敢的心理素质，而且可以增强一个人对学习、生活环境的适应能力，也更容易让他人更愿意聆听你的意见和建议从而选择帮助你。那么，怎样让初中的孩子更好的掌握沟通技巧呢？为此，东城实验初级中学社工部邀请了川北幼儿师范高等专科学校的张建敏老师为全体七年级学生作《有效沟通 知己解彼—中学生人际交往辅导》专题讲座。
心理小游戏《雨点变奏曲》让同学们很快融入了讲座的氛围。张老师从低自我价值感和高自我价值感的人际沟通模式、准备自己，内心稳定和谐、理解对方，读懂内在冰山、有效沟通，自我情境与他人五个方面讲述了人际交往的沟通技巧。
一. 低自我价值感的人际沟通模式
1.指责型：压力下的求生存模式
2.讨好型：自动化的，不是有意识的
3.超理智型：付出身心健康的代价
4.打岔型：小时候使用的，现在长大了，不需要用这样的方式保护自己了
二. 高自我价值感的人际沟通模式
1.一致性沟通自己：关注自己的感受与需求，并愿意为自己表达与行动。他人：关心与接纳对方的感受与需求，并愿意积极倾听与探询情境：是否注意到双方所处的环境与客观条件，并愿意以对等协商的态度处理彼此所面临的问题。
2.高自我价值感
（1）关注自己的感受和需要
（2）关注他人的感受和需要，表现出尊重，接纳和信任。
（3）关注沟通的场景，时间，地点，周围其他人和在发生的议题。
三.准备自己：
内心和谐稳定1.准备身体状态
（1）身体放松
（2）眼神专注
（3）语气温和
（4）面带微笑
2.准备情绪状态：理性平和，关爱滋养（1）觉察情绪：我感觉自己有一点儿生气（停顿10秒）；
（2）承认情绪：我承认自己是生气的（停顿10秒）；
（3）允许情绪：我允许并且接纳自己感到生气（停顿15-30秒）；
（4）转化情绪：5次深呼吸。呼出愤怒，发出声音-五次深沉而缓慢的深呼吸。
（5）欣赏自己：虽然我感到生气，但我依然欣赏自己，因为我尽力了。
3.准备积极正向的信念
（1）我们拥有所需的一切内在资源，以便成功的应对和成长。
（2）改变永远有可能。即使外在的改变有限，内在的改变仍是可能的。
（3）大多数的人在任何时候都是尽其所能而为。#怎么和学生沟通# #教育之本能#
