制定了一周的减肥计划，眼瞅着好不容易要到头了，
但计划赶不上变化快，总有突发状况阻碍自己的减肥计划：
晚上部门聚餐、跟朋友约了下午茶、跟客户约了饭、压力太大，总想吃点好吃的......
意外情况很容易发生，但又不愿它影响自己的减肥计划，
那么应该怎么应对呢？
可以试试下面3个补救方法~
一、合理安排减肥计划，避开大餐时间点
36计，避为上计！
例如很多公司会有固定的团建期、年会期，或是业务比较忙的时期，
那么就可以把减肥计划跟这些时期错开，
尽量放在一个稳定，不会有很多聚会或是突发的难以避免的时期。
二、大餐首选清淡菜系
如果实在避不开临时的大餐，那么在方便选择菜品的时候，建议大家可以有限选择清单的菜系。
例如，牛肉火锅、鱼火锅、低脂寿喜烧、椰子鸡火锅或是少油少盐的炒菜等。
吃的时候，主食控制在自己一个拳头大小，蔬菜可以多吃，
先吃菜，后吃肉，最后再吃主食。
饮料建议优先选择清茶，其次是无糖酸奶、0脂牛奶、0糖0卡饮料。
PS：如果不可避免吃了重油重盐的食物，一定要多喝水，
因为盐分会锁住身体水分，让代谢变慢，不利于减重，
所以要通过多喝水加快体内代谢，帮助减肥。
三、动起来，消耗掉大餐热量
减肥的原理是热量出口>热量进口，
所以当我们多吃了额外的大餐后，可以借助体力活动来消耗掉过多的热量。
让热量的出口大于热量的进口，这样我们才能瘦。
下面是一份常见运动的热量消耗，
大家可以参考不同体重的男性和女性在这些运动中的热量消耗：
（可保存哦）
最后，希望大家不要因为减肥过程中的这些小意外就放弃目标啦，
合理应对，一样能瘦。
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