微笑，或许对于我们而言并不难，但对于一些人而言，微笑只是一种面具。微笑抑郁症也是抑郁症的一种，只是此类抑郁症患者隐藏了真实症状，而以“微笑”示人。
“微笑抑郁症”往往更多地集中在那些自尊心强、有一定文化水平、拥有正式工作、对抑郁症存在较严重病耻感的一群人。他们因自身社会角色、职场压力和社会观念等原因不愿意暴露自己脆弱的一面，而将抑郁、焦虑、愤怒等情绪深深地压抑、隐藏起来。
在某种程度上，“微笑抑郁”比抑郁更可怕。因为“微笑抑郁症”患者往往不易被察觉，他们不会主动寻求帮助，所以才更容易越陷越深，最终步入深渊。
隐秘性更强
大多数微笑抑郁症患者都是完美主义者，他们不希望自己的状态被别人知道，宁愿自己忍受痛苦也不希望以脆弱的一面示人。他们越是这样，周围亲友就越不容易察觉。
反应更激烈极端
由于微笑抑郁症患者比普通抑郁症患者更加容易压抑自己，就像向一个气球不断吹气，到了一定程度就会爆炸。当一个人实在无法掩饰自己时，做出的举动常常是他人无法理解的，其破坏性不容小觑。
危险性更强
这一点是最重要的。很多微笑抑郁症患者为了展示给他人一个乐观、正能量的正面形象，故意掩饰自己患有抑郁症的事实，最终自己无法承受痛苦，走向极端，家属、朋友甚至都不相信他患有抑郁症。由此可知，微笑抑郁症比普通抑郁症更加危险。那么，我们该如何识别“微笑抑郁症”？又该如何缓解？
1.及时发现抑郁情绪
在日常生活中，大多数抑郁症患者会有很多症状，比如，平常喜欢逛街或喜欢穿着打扮、爱美的女孩开始不修边幅；经常出去买菜或喜欢跳广场舞的阿姨忽然连房门都不想出；一直身体健康、充满活力的人，最近经常出现乏力、身体不适、失眠、早醒、食欲下降等情况，这些都是抑郁的信号。
我们要及时察觉可能出现的抑郁情绪，理性地思考产生这种情绪反应的原因，及时调整好自己的身体状态，认真睡觉、按时吃饭、适当运动，这些都有助于应对出现的情绪问题。
2.学会和及时倾诉抑郁情绪
一个人在感受到压力或痛苦之后，往往会向自己亲近的人寻求帮助，沟通和倾诉本身就是一种排解负面情绪的方式，亲友的支持能在一定程度上帮助患者度过难关。
以下是几个缓解小办法：
不要让不良情绪转化，及时调节和发泄不良的情绪。
换一个角度看待生活和工作的关系，愉快地工作是幸福生活的必备。
扯下微笑的“伪面具”，以真诚的心态待人待物。
通过饮食缓解不适，注意营养均衡。
建立心理支持系统，学会向朋友、家人求助，寻求心理咨询师的疏导和干预。
3.寻求正规和专业的治疗
特别提醒出现了微笑抑郁症，察觉到疾病信号时要及时寻求帮助，必要时到医院就诊，这样才能控制病情发展。（据呼伦贝尔市精神卫生中心）