在咨询或教育的现场，不乏看到许多父母亲气急败坏地说：都是因为交到了坏朋友，我的孩子才会跟着去做坏事，他本身是很善良的！言下之意是，孩子本身是善良的，只是因为在与他人互动的过程中才受到负面的影响。
为人父母者会这样想其实不难理解，大部分的家长其实都是很用心地在教养自己的孩子，孩子从小在家里一切看起来都谨守规矩，到了学校却开始被指责作怪捣乱，想当然尔，要不是学校老师对学生有偏见，不然就是社会与学校这个大染缸污染了自己的孩子、害他们迷失了方向。
只是，每次听到这样的说法，我都会打从心里感到困惑：如果每个孩子都是被『坏朋友』给带坏，那究竟谁才是真正的『坏朋友』呢？
既然坏是学来的，那么从学习的角度来看，为什么有些孩子虽然与师长眼中的坏学生过从甚密，却没有学习到那些令人担心的行为与态度？有许多人在成长的过程中不乏拥有社会大众口中的「坏朋友」，但为什么有些人会与这些人保持友好却又微妙的关系，即使偶而做点恶作剧，却总是能够清楚知道适当的界线？有些人不但没有变坏，甚至还会对这些坏朋友提供正向的关心和提醒？
如果坏不仅仅是学习而来的，那还有其他的可能性吗？
《阴影效应》一书的作者狄帕克.乔布拉认为，每个人的内心多多少少都有不同的阴影（或称黑暗面），只是因为道德规范，我们习惯压抑与否认这些部分。事实上，并非全然是那些「坏朋友」引导或强迫我们去做什么坏事，而是这一个群体的圈子里营造出了某种安全的空间，允许我们内在的黑暗面解开束缚、并得以释放。
按照这样的说法，或许不是谁带坏了我们，而是我们内在的阴影在某些适当的环境下，因为不受压抑与谴责而得到了释放的机会。然而，因为我们对于自己的黑暗面实在太过陌生，以至于我们难以想像某些连自己都难以接受的态度与行为，其实是来自于自己的内在。简而言之，我们只是遇见了陌生的自己而已。
要全然消除内在的阴影是不可能的事情，因为那是一个人与生俱来、属于个人的一部分。不过，我们可以透过某些方式来减少阴影对我们造成的伤害。
一、觉察阴影，并接纳他的存在
在《为什么我们经常莫名的生气？其实是这个在作祟……》一文中，我曾大略介绍过内在的阴影为何，同时也提到觉察是降低阴影力量对我们的影响最重要之行动。这些阴影经常与我们内在最底层的嫉妒、恐惧、焦虑有关，要降低这些力量的影响，就必须先去觉察与认识他们，并且接受自己身上的确就是有着这些部分。
个人内在的力量就像灌水球一样，适当的宣泄，可以纾缓内部的压力，并且保持稳定的状态。被压抑的力量就像只进不出的水球，一旦超过负荷，就可能有爆炸的危机。
那么，除了觉察，我们还能做什么呢？
二、为黑暗力量找到适当出口
活在这个世界上，拥有道德规范当然是很重要的，如此一来才能协助我们融入群体生活，避免做出违*社会反**规范和伤害他人的行为。但在教养过程中，如果我们也可以允许孩子以适度的强度和适当方式表达出内在阴影的力量，例如无伤大雅的恶作剧、吐露对生活的不满与愤怒、表达对生活的挫折和失望…等等原本我们觉得一个健康的孩子不应该拥有的行为与态度，只要不造成他与他人的伤害，偶而为之其实没有不可。
一味压抑孩子所有与负向有关的认知与感受、不与他谈论，不代表他就不会有这些东西，相反他，他可能会选择以压抑的方式一点一点地囤积在内在（而压抑是相当耗能的行为），直到某一天受不了，就很可能像是崩溃爆炸的水球，做出让大家都错愕不已的行为。
因此，在生活中，如果能允许给孩子一些捣蛋的弹性空间，甚至愿意陪伴孩子、倾听或讨论其负向的想法与情绪，就像是稳定了水球内部的压力，不仅维持了内在平衡的状态，也让家长更理解孩子、协助其建立更适当的行为与态度。
了解更多的心理健康知识，关注我们的微信号：GSK6807