睡前两个动作能加快排石速度，在床上就能做。
大家好，我是中医何医生。之前我有个患者问我，平时他做些什么运动能让结石更快的排出去？今天我就根据这个患者给大家分享两个能够加快排石速度的睡前动作。
这个患者找到我的时候，他的右上腹疼痛已经持续了一个多月，去医院检查发现自己的胆囊内有多发结石，最大的结石已经有1.3厘米了。因为不想手术，所以通过视频找到了我。在详细询问他的症状之后，我了解到他不仅有右上腹的疼痛，还有一些伴随症状，比如说反酸、烧心、胃胀、厌油腻、大便不成形等症状。
我发现他的舌头暗红、苔白腻、脉沉细。综合这些症状辨证之后，我认为他是肝郁脾虚，皆有湿热症。肝郁脾虚，湿热运增，胆汁淤积，久而久之就形成了结石。所以我给他用的是柴胡疏肝散加减，以健脾疏肝、清热利湿、利胆排石。同时我叮嘱他每天都要保持好心情，并坚持多运动。
经过半个月的调理后，他反馈右上腹的疼痛症状已基本消失，反酸烧心的症状也得到了明显改善。两个多月之后，他去医院复查，彩超结果显示最大的结石已经缩小了。这充分说明了我给他的辩证是非常准确的，而且他肯定是遵守医嘱了。
我给他推荐两个睡前动作是什么？
·第一个动作就是青蛙趴。这个动作特别适合肝郁气滞的情况，可以起到疏肝利胆的作用。具体动作就是手和膝盖一定要着地，背部保持和地面的平行，将膝盖向一侧滑动时重量转移到手上，保持着膝盖弯曲，慢慢的将脚向两侧拉，旋转脚步直至小腹、大腿内侧紧贴在地面。保持这个动作十分钟就可以了。
·第二个动作就是按摩阳陵泉穴和胆囊穴。阳陵泉穴是位于腓小骨头前下方的一个凹陷处，而且胆囊穴就是在阳陵泉穴下方的两寸的位置。按揉这两个穴位时会出现一些酸麻胀痛的感觉，通过按揉达到治疗的目的，大家可以每天多按揉几次。
不过这些动作，只能起到一些辅助的作用，最重要还是要坚持服药。只有通过全面的治疗和坚持不懈的努力，我们才能够战胜胆结石，重获健康。